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• 瘦臉部咬肌最有效的方法

  瘦臉部咬肌最有效的方法，那么第一個(gè)呢，就是你平常，咱們要吃東西的話，咀嚼，這個(gè)就是不要吃那么過(guò)硬，或者是需要反復(fù)咀嚼，嚼不爛的那些食物。還有一個(gè)就是，常見的就是說(shuō)，你不要嚼口香糖，有些人他有事沒(méi)事喜歡把口香糖放在嘴巴里面反復(fù)咀嚼，這個(gè)就像我們跑步能夠讓腿部肌肉發(fā)達(dá)一樣，那個(gè)咬肌反復(fù)在那里，讓它做功、鍛煉，那么它就會(huì)增厚、增強(qiáng)。還有一個(gè)就是說(shuō)，讓它變瘦了，現(xiàn)在最時(shí)髦的就是注射瘦臉，就是通過(guò)注射這個(gè)肉毒素來(lái)使得咬肌變瘦。

  

  01:11
  李仁清 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-19 11082次

• 改善睡眠的方法

  一個(gè)人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過(guò)的，也就是說(shuō)睡眠不單純是休息，它是大腦進(jìn)行信息的整理、歸納、總結(jié)、記憶等等特殊的功能活動(dòng)。身體的免疫力的增長(zhǎng)，也是在床上休息睡覺的時(shí)候增長(zhǎng)的。白天進(jìn)行生理工作學(xué)習(xí)的時(shí)候，它是消耗的。一個(gè)人的睡眠不好，可以影響他整個(gè)的生理生命活動(dòng)，影響他的工作和影響整個(gè)的生命的過(guò)程。改善睡眠要由兩個(gè)方面進(jìn)行，一個(gè)是由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學(xué)藥物的治療、理療、體療等等。本人也應(yīng)該給自己安排合理的科學(xué)的文體活動(dòng)，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時(shí)間，夜里11點(diǎn)以前一定進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導(dǎo)進(jìn)行睡眠。一定要保證充足的睡眠時(shí)間，恢復(fù)體力，進(jìn)行免疫力的增長(zhǎng)，進(jìn)行信息的整理，這才是正常的一個(gè)人應(yīng)該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 263627次

• 練腰肌最有效的方法
  第一，飛燕式或飛燕點(diǎn)水。俯臥床上，確診，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時(shí)使膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)十到十五秒，然后肌肉放松休息三到五秒為一個(gè)周期。第二，五點(diǎn)支撐法。仰臥在床上，屈肘，屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠頭部，雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量。第三，三點(diǎn)支撐法，在五點(diǎn)支撐法的基礎(chǔ)上的，將雙上肢抬離床面，上述動(dòng)作持續(xù)十到十五秒。然后咽部肌肉，放松放下臀部，休息三到五秒為一個(gè)周期。對(duì)于腰肌力量較弱或者肥胖人士來(lái)說(shuō)，小燕飛可能比較費(fèi)力，可以采用五點(diǎn)支撐的方法鍛煉。可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的方式的進(jìn)行鍛煉。鍛煉時(shí)不要突然用力過(guò)猛，以防鍛煉腰肌而扭腰，鍛煉后如果次日感到腰部酸疼不適，發(fā)僵應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少鍛煉的強(qiáng)度和頻度或者停止鍛煉，以免加重癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:47”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 12211次

• 改善近視的方法
  改善和恢復(fù)近視的方法有遠(yuǎn)方凝視，找一處10米以外的草地或綠樹，綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松，眼肌松弛，減少眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念，集中精力，全神貫注地凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓，接著把左手略高于眼睛上方3厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒，看完掌紋后，再凝視遠(yuǎn)方的草地和綠葉25秒，然后再看掌紋，十分鐘左右，反復(fù)二十次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:18”
  李振東 副主任醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院

  2018-11-22 6194次

• 改善敏感肌的有效方法
  注意不要過(guò)分清潔皮膚，去皮膚角質(zhì)等，盡量用溫水洗臉，盡量使用溫和的護(hù)膚品，避免紫外線直射。另外也可以通過(guò)激光或強(qiáng)脈沖光輔助治療治療，可以快速控制炎癥，減輕毛細(xì)血管擴(kuò)張。日常生活當(dāng)中應(yīng)注意控制飲食，盡量不要選擇吃一些油膩辛辣刺激性較強(qiáng)的食物，應(yīng)該多補(bǔ)充一些富含維生素c豐富的食物。不要盲目護(hù)膚，過(guò)度清潔皮膚，導(dǎo)致皮膚屏障遭到破壞。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 602次

• 油皮敏感肌怎么改善
  油皮敏感肌可以通過(guò)注射水光針進(jìn)行改善。水光針是利用水光槍將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)注射在真皮層內(nèi)，可以快速補(bǔ)充皮膚所缺的水分，能夠提高皮膚保濕縮水的能力，能夠控制皮脂腺分泌油脂，并且會(huì)刺激皮下膠原蛋白增生，讓皮膚發(fā)生自身修復(fù)，能夠達(dá)到改善油皮敏感肌的效果。平時(shí)不要使用刺激性的化妝品，以免對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激。
  林燕 副主任醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院

  2022-03-25 1003次

• 光子嫩膚可以改善敏感肌嗎
  光子嫩膚一般是可以改善敏感肌的，但具體效果與個(gè)體情況密切相關(guān)。首先，光子嫩膚通過(guò)選擇性的光熱作用，能夠深入肌膚，改善局部異常擴(kuò)張的血管，從而調(diào)整皮膚的敏感狀態(tài)，對(duì)于敏感肌而言，這一技術(shù)不僅不會(huì)使皮膚變得更加敏感，反而能起到調(diào)整和改善的作用。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-07-17 0次

• 改善便秘有效的方法
  并不存在改善便秘有效的方法，因?yàn)橹委熜Ч蛉硕悺８纳票忝氐某Ｓ梅椒ㄍǔＳ锌诜幬铩⑶鍧嵐嗄c、改善不良生活習(xí)慣等，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)以及病情選擇合適的方法。便秘有可能是長(zhǎng)期臥床不起、氣血虛等因素導(dǎo)致的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服藍(lán)素雙仁潤(rùn)腸口服液
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-12-08 0次