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運動是不是一定要出汗才能減肥呢?

女, 30歲

2020-06-09 3876次

病情描述:

運動是不是一定要出汗才能減肥呢?

醫生回答

病情分析:

運動減肥,不一定要出汗才能達到效果。因為從中醫角度來講,中醫認為肥胖主要就是由于體內痰濕重引起的,而脾主肌肉四肢,脾主運化,所以通過運動就可以達到健脾的目的,從而達到減肥的作用,不一定要出汗。

意見建議:

建議根據個人的具體情況,適當鍛煉,運動強度不要太大,循序漸進,才能達到良好的效果。另外平時飲食上注意不要吃辛辣刺激或者肥甘厚膩的食物。

病情分析:

是的。對于運動減肥來說,如果不出汗是很難達到減肥目的,因為出汗能夠燃燒身體的熱量,而且還能排出身體內的毒素。因為肥胖往往是身體內垃圾多,脂肪多導致的。

意見建議:

建議運動減肥的同時還要控制飲食,盡量減少高脂肪,高熱量食物的攝入,飲食應以清淡為主,多吃新鮮的蔬菜水果,還要多喝水,保持大便暢通,這樣減肥后不易反彈。

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