問燃脂心率是什么意思
病情描述:
燃脂心率是什么意思
答醫生回答
病情分析:
燃脂心率,顧名思義,就是這個心率區間的運動可以燃脂。心率(心跳次數)在最大心率的60%到70%之間,就是燃脂心率區間。
運動生理學家的研究結果表明,當運動量達到最大心率的60%,身體消耗脂肪比例開始超過糖和蛋白質。
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心率越高燃脂越快嗎心率越高,燃燒脂肪越快,這種說法是正確的。當然這種心率升高應該是由于運動導致的心率升高,由于運動量越大,心率也就越快,熱量的消耗就越多,從而更多的燃燒脂肪。所以在運動減肥的過程中,需要有一定的運動強度和時間。心率最好能夠達到次極量運動的水平,所謂的次極量運動就是極量運動的85%,而極量運動就是用220減去患者的年齡,就是極量運動達到的水平。這個極量運動乘以85%就是患者次極量運動需要達到的水平。如果運動時心率過慢,說明患者的運動強度不夠大,這種情況下,熱量的消耗就會達不到理想的效果。語音時長 01:23”
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