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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-07-03 85829次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運動，我們說主要是三個運動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因為當你身體前傾的時候，腰間盤里的負荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強。但它對扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復打羽毛球、乒乓球，他反復扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因為負重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-13 88837次

• 腰椎間盤突出能跑步嗎
  椎間盤就是椎體之間的軟墊，主要起著緩沖壓力的作用，隨著年齡增生，椎間盤變扁，逐漸失去彈性韌性，就會出現(xiàn)腰椎間盤突出或者膨出。如果突出或者膨出的椎間盤壓迫到脊髓或者神經(jīng)，就會出現(xiàn)下肢麻木無力放射的癥狀。所以腰椎間盤突出，是人體組織正常的退變，就和皮膚長皺紋是一個道理，并不是特別嚴重的事情。腰椎間盤突出，如果沒有下肢放射麻木的癥狀，就不嚴重。腰椎間盤突出的鍛煉方法主要是舒展腰背部，如五點支撐法、飛燕法。跑步是一種很好的鍛煉方法，有助于減輕體重，增加心肺功能，但是要注意強度不要太大，要循序漸進，避免引起肌肉損傷。
  語音時長 01:14”
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-07-10 11744次

• 腰椎間盤突出能跑步么
  如果病人發(fā)生了腰椎間盤突出的情況，是不能跑步的。如果說跑步，很容易導致椎體間的椎間盤反復的受到擠壓，就會加重椎間盤內(nèi)部壓力，導致椎間盤突出加重，引發(fā)神經(jīng)受壓加重，就會加重腰椎間盤突出癥狀。所以，在病人出現(xiàn)腰椎間盤突出情況以后，一定要避免蹲起，跑跳，登山運動，避免彎腰提物搬物，坐著時一定要多注意坐姿，以免導致腰椎間盤突出情況加重，影響正常的生活。在發(fā)生腰椎間盤突出情況以后，可以行平板支撐，飛燕活動以，及行倒走，吊單杠，游泳運動，來加強腰部肌肉筋膜韌帶力量，以防止腰椎間盤突出癥狀加重和反復的發(fā)作。
  語音時長 01:18”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-04-12 1263次

• 腰椎間盤突出能跑步么
  病情分析：椎間盤突出一般是可以跑步的。但是在急性期腰疼腿疼比較嚴重或者檢查髓核突出非常的巨大，甚至有脫出的情況，壓迫脊髓和神經(jīng)根使暫時不要跑步。因為有可能加重對脊柱的沖擊力，加重髓核突出壓迫和炎癥刺激的情況，一般不嚴重的椎間盤突出可以進行輕微的慢跑。意見建議：腰椎間盤突出要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖高脂高鹽飲食，以免影響鈣質(zhì)的吸收，加重腰椎間盤突出的情況。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院

  2021-06-27 701次

• 腰椎間盤突出癥能跑步嗎
  病情分析：腰椎間盤突出如果病情不太重，可以跑步。跑步時要穿彈性好的鞋子并注意落地姿勢，減輕振動對腰椎產(chǎn)生的壓力；若上班要提前出發(fā)，不要趕得太緊。鍛煉以不累為度，但跑步不能有效鍛煉腰背肌。腰椎病人鍛煉腰部肌肉最關(guān)鍵，可預防復發(fā)。意見建議：腰椎間盤突出跑步鍛煉主要集中在緩解期，對急性期患者應以臥床休息為主，盡量減少下地活動，在床上可進行腰背肌鍛煉、理療、針灸等。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-06-28 401次

• 腰椎間盤突出能跑步嗎
  腰椎間盤突出是椎間盤退變的一種現(xiàn)象，如果正處于恢復期可以適當?shù)呐懿剑绻幱诩毙云诰筒豢梢耘懿健Ｑ甸g盤突出可以通過使用藥物和手術(shù)的方式治療。腰椎間盤突出可能是長期伏案工作勞累過度導致，也可能是受到急性外傷導致，主要會造成腰部疼痛、下肢麻木，可能還會引起馬尾綜合征以及跛行。如果正在恢復期間可以適當
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 1518次

• 腰椎間盤突出能跑步嗎
  腰椎間盤突出患者是否可以跑步，取決于病情的具體階段和嚴重程度。總體而言，急性期不宜跑步，穩(wěn)定期可適量慢跑。首先，在腰椎間盤突出的急性期，患者通常會感到腰部及下肢的劇烈疼痛。此時，跑步會進一步牽拉神經(jīng)根，可能導致水腫癥狀加重，不利于病情恢復。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-08-15 0次