問腰部贅肉怎么減有效
病情描述：
體重也不重，人也不是很胖，就是腰上有一堆肉，買衣服總買不到合心意的，想問一下腰部贅肉怎么減有效？
答醫(yī)生回答
病情分析：
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腰部的兩陀贅肉怎么減可以通過運(yùn)動(dòng)、控制飲食相結(jié)合減下去。運(yùn)動(dòng)包括游泳、瑜伽、慢跑、腹部針對(duì)性的練習(xí)等等，游泳和瑜伽不僅可以幫助塑造體型，還可以消除腰部的贅肉，需要長期堅(jiān)持才能有效果，慢跑或積極參與有氧鍛煉能加速脂肪分解，長期堅(jiān)持可以起到很好的效果，腹部針對(duì)性練習(xí)，患者平坐在地面上，收腹收膝卷腹10~20次，屈膝左右轉(zhuǎn)體10~20次，接著仰臥屈膝左右交替卷腹10~20次，仰臥屈膝左右交替?zhèn)染砀?0~20次，最后俯撐交替后抬腿10~20次，通過長期堅(jiān)持鍛煉，可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。患者同時(shí)應(yīng)注意飲食控制、合理攝入營養(yǎng)、注意補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜、水果以及含有果膠、蛋白質(zhì)、纖維素的食物，有利于人體免疫力的提高，可抑制體內(nèi)脂肪增生可促進(jìn)減掉脂肪，通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食相結(jié)合，可以有效的達(dá)到減腰部兩坨贅肉的目的。
02:10
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 11626次
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贅肉怎么減贅肉是指堆積、囤積在身上的脂肪組織，一般腹部、腰部、臀部是最容易產(chǎn)生贅肉的地方。贅肉不僅影響美觀，而且對(duì)身體健康也無益。消除贅肉的方法有很多，比如節(jié)食、鍛煉、抽脂等。手術(shù)抽脂和節(jié)食對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不良的影響，可能導(dǎo)致皮膚松弛、厭食和失眠等癥狀。最合理科學(xué)的減肥方法是減少熱量攝入并堅(jiān)持體育鍛煉，也就是我們常說的“管住嘴，邁開腿”。但是減少飲食熱量攝入?yún)s并不容易，這也導(dǎo)致很多人減肥失敗。對(duì)于這種情況，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來減少飲食中脂肪的吸收。它是胃腸道脂肪酶的抑制劑，可以防止食物中的脂肪被脂肪酶分解后，經(jīng)腸道吸收進(jìn)入體內(nèi)。所以高脂飲食時(shí)服用奧利司他膠囊可減少脂肪的吸收。它有多年的臨床應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)，服用人數(shù)也比較多，安全性和療效比較好。配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，減肥效果更佳。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:33
陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-01-12 9325次
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腰部贅肉怎么減最有效對(duì)于腰部的贅肉，減肥的方法一是注意飲食，平時(shí)一定要多吃水果、蔬菜，少吃面食和米飯，并且禁食過油、過甜的食物，而對(duì)于零食，特別是膨化的零食一定要禁食。再就是多喝水，每天保證九杯水，并且要少喝碳酸飲料，并且不能夠抽煙、喝酒，再就是加強(qiáng)腰部的肌肉力量鍛煉，比如說做仰臥起坐，以及坐著時(shí)挺直腰，端坐。還可以行平板支撐的鍛煉，來加強(qiáng)腰部的肌肉力量，減少腰部的贅肉，在平時(shí)可以行腰部抖動(dòng)的活動(dòng)，可以消化一部分的脂肪組織，從而減少贅肉。語音時(shí)長 01:36”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-02 80123次
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怎樣減腰部贅肉最快對(duì)于病人出現(xiàn)了腰部贅肉的情況，主要是腰部的脂肪過度的堆積而引起的，因?yàn)槿梭w如果出現(xiàn)了營養(yǎng)過剩、脂肪過多的情況，很容易過多堆積于腰部及大腿部，所以說很容易導(dǎo)致腰部的贅肉形成。出現(xiàn)這種情況以后，平時(shí)可以多做一下腰部的抖動(dòng)活動(dòng)，從而刺激腰部的脂肪，使腰部的脂肪過度的燃燒，從而減輕腰部的贅肉，再就是平時(shí)可以逐漸的加強(qiáng)腰部肌肉力量的鍛煉，從而導(dǎo)致肌肉摩擦，消耗腰部的脂肪，也能夠起到減輕腰部贅肉的作用，比如說平時(shí)可以多做一下單雙杠、仰臥起坐、平板支撐的活動(dòng)，可以很好的燃燒腰部的脂肪，從而減輕腰部的贅肉。語音時(shí)長 1:29”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-17 51661次
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腰部贅肉怎么減有效腰部的贅肉可以通過仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等腰腹運(yùn)動(dòng)減肥比較有效。腰部有贅肉一般是由于脂肪堆積過多造成的，也有可能是因?yàn)榫米诲憻拰?dǎo)致的，可以通過專門的腰腹動(dòng)作進(jìn)行減肥，但是減肥的時(shí)間有些長，可以通過吸脂手術(shù)的方式快速有效的減肥。在手術(shù)之前一定要避開女性的月經(jīng)期，以免引起傷口感染。
謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1001次
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腰部后面兩側(cè)的贅肉怎么減腰部后面兩側(cè)的贅肉可以通過運(yùn)動(dòng)的方式減掉，也可以選擇做抽脂手術(shù)。運(yùn)動(dòng)方式減肥需要注意長期堅(jiān)持，否則會(huì)影響減肥效果。如果想要快速減掉贅肉可以做抽脂手術(shù)，在皮膚上切開一個(gè)小口，將皮下脂肪層內(nèi)多余的脂肪抽出，能夠快速達(dá)到瘦身的效果。手術(shù)后可能會(huì)出現(xiàn)輕微紅腫的現(xiàn)象，可以在術(shù)后24小時(shí)內(nèi)通過冰敷緩解。
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1406次
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怎樣減腰部贅肉最快并沒有怎樣減腰部贅肉最快的方法。減腰部贅肉一般可以通過調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)、使用藥物等方式進(jìn)行。1、調(diào)整飲食：在飲食方面要以清淡易消化的食物為主，可以吃含維生素和膳食纖維豐富的食物，比如黃瓜、芹菜、玉米等，這些食物有利于加快腸道蠕動(dòng)，可以起到輔助減肥的作用。2、運(yùn)動(dòng)：可以做仰臥起坐、平板撐、轉(zhuǎn)呼啦圈等，這
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2023-02-13 0次
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呼拉圈能否減腰部贅肉呼啦圈一般能減腰部贅肉。呼啦圈又被稱為健身圈，屬于一種運(yùn)動(dòng)器材。生活中適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)呼啦圈，有利于消耗身體多余的熱量和脂肪，從而可以減腰部贅肉。雖然轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)減腰部贅肉有幫助，但是平時(shí)也應(yīng)避免長期過度的轉(zhuǎn)呼啦圈，以免對(duì)腰部皮膚以及軟組織造成損傷，可以每天將轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間控制在20分鐘到35分鐘之間。除了可
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2023-11-16 0次
