問含鐵量高的有哪幾種食物
病情描述:
含鐵量高的有哪幾種食物
答醫生回答
病情分析:
鐵是人體所必須的一種微量元素,缺鐵會引起一系列疾病,像缺鐵性貧血等。含鐵量最高的食物首選豬肝,其次是瘦肉、牛、羊肉、蛋黃、菠菜、西紅柿、紅棗、芝麻醬等。
意見建議:
建議體內缺鐵的患者,尤其是孕產期的女性,一定要引起重視,盡早去正規醫院就診,必要時盡早服用補鐵類藥物,同時在飲食方面也要注意多吃些含鐵量較多的食物,避免挑食、厭食等不良習慣。
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含鐵高的食物含鐵高的食物主要有以下幾種:第一種,動物性的食物,其中動物性的食物中含鐵量最高的是豬肝,其次是魚類,然后有瘦肉,比如豬肉,牛肉,羊肉等等。第二大類,植物性的食物,其中大豆的含量是最高,其次可以用黑芝麻,黑豆等等。第三類,新鮮的蔬菜,新鮮的蔬菜含有含鐵量比較高的是韭菜,薺菜,芹菜等,另外,黑木耳的含鐵量也是比較高的。第四種,水果類的,水果類中桃子,香蕉,核桃含量都比較高,還有紅棗含鐵量也都很高。因為食物中的鐵相對不容易吸收,可以同時進食含有為維E和維E比較多的食物,同時吃可以促進鐵的吸收。語音時長 01:14”
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什么食物含鐵高患有缺鐵性貧血的患者,要注意多吃一些含鐵量比較高的食物。含鐵比較高的食物包括一些動物的血制品如鴨血,豬血,羊血,這樣的食物所含的鐵比較豐富。另外一些動物的瘦肉如羊肉,牛肉,豬肉所含的鐵也比較多。再就是一些豆制品含鐵也比較多。
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