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• 腰椎間盤(pán)突出患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)

  腰椎間盤(pán)突出癥的患者可以做的運(yùn)動(dòng)有以下幾項(xiàng)：一，游泳，因?yàn)槿嗽谒杏幸欢ǖ母×Γ瑢?duì)椎間盤(pán)影響較小，所以椎間盤(pán)突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對(duì)椎間盤(pán)有一定的牽拉，可使突出的椎間盤(pán)部分復(fù)位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤(pán)的穩(wěn)定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時(shí)往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關(guān)節(jié)和腿部、雙下肢頂起，堅(jiān)持一段時(shí)間。患者平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)方式要正確，如果不正確運(yùn)動(dòng)，比如提重物和大幅度彎腰可能會(huì)加重癥狀，加重椎間盤(pán)退變和突出。

  

  01:44
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 4211次

• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 84907次

• 腰椎間盤(pán)突出建議做哪些運(yùn)動(dòng)
  一般建議進(jìn)行游泳，平板支撐等鍛煉，對(duì)于腰椎有益，能夠較好的鍛煉腰背肌，通過(guò)上述運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的復(fù)發(fā)或者可以針對(duì)腰背肌進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)康復(fù)鍛煉，比如飛燕式，五點(diǎn)支撐法。在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行有計(jì)劃的鍛煉，循序漸進(jìn)的增加鍛煉量及鍛煉的強(qiáng)度，但是需要注意等病情穩(wěn)定，沒(méi)有明顯不適癥狀后再進(jìn)行前述鍛煉，否則容易加重病情，平時(shí)注意腰部保暖，避免腰椎過(guò)度負(fù)重，避免彎腰勞累及久坐久站。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-09-28 1185次

• 腰椎間盤(pán)突出可以做哪些運(yùn)動(dòng)
  腰間盤(pán)突出可以做的運(yùn)動(dòng)有以下幾種：一、退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時(shí)候盡可能的往后倒，以走完后微感疲憊，以不加重癥狀為度，腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法中退步走，是最簡(jiǎn)單并且最實(shí)用的運(yùn)動(dòng)。二、游泳，在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳是較為適合腰椎間盤(pán)突出患者的，是一種效果不錯(cuò)的鍛煉方法。三、仰臥蹬車(chē)，仰臥床上雙腿向上蹬似自行車(chē)狀，每天早晚各一次，每次十到十五分鐘，此法是廣泛推行患者一種一種突出的鍛煉方法。四、引體向上，身體素質(zhì)好的人可以在單杠上做引體向上，身體素質(zhì)差一點(diǎn)的人也可以雙手握著單扛，兩腳懸空吊一會(huì)，手累了就休息一會(huì)兒再做，一天反復(fù)多少次。同時(shí)仰臥抬起骨盆，仰臥位雙膝屈膝，以足和背部作為支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢的落下，反復(fù)二十次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-04 25850次

• 腰椎間盤(pán)突出可以做哪些運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤(pán)突出僅僅是一種影像學(xué)上的描述，如果沒(méi)有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，包括三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉單杠進(jìn)行鍛煉，也可以進(jìn)行俯臥撐以及平板支撐鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-27 2201次

• 腰椎間盤(pán)突出怎么運(yùn)動(dòng)好
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出一般可以進(jìn)行臥床鍛煉，直腿抬高，還可以進(jìn)行三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉，采取一些比較舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，像倒走，散步游泳等。也有助于增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，減輕疼痛，穩(wěn)定腰椎，延緩椎間盤(pán)突出的情況，要避免對(duì)腰椎沖擊力比較大的跳繩，跑步等，要避免勞累和疼痛。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出要避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免進(jìn)食高糖高脂高鹽飲食，以免影響鈣質(zhì)的吸收，加重腰椎間盤(pán)突出的情況。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-07-01 503次

• 腰椎間盤(pán)突出可以做哪些運(yùn)動(dòng)
  腰間盤(pán)突出可以做的運(yùn)動(dòng)有以下幾種：一、退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時(shí)候盡可能的往后倒，以走完后微感疲憊，以不加重癥狀為度，腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法中退步走，是最簡(jiǎn)單并且最實(shí)用的運(yùn)動(dòng)。二、游泳，在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳是較為適合腰椎間盤(pán)突出患者的，是一種效果不錯(cuò)的鍛煉方法。三、仰臥蹬車(chē)，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 3196次

• 腰椎間盤(pán)突出治療運(yùn)動(dòng)
  治療腰椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)有很多的，比如可以進(jìn)行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強(qiáng)腰背肌鍛煉的運(yùn)動(dòng)，都是可以運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)榧訌?qiáng)了腰部的鍛煉，能增強(qiáng)體制內(nèi)的穩(wěn)定性，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)或者是預(yù)防著非常不錯(cuò)的作用。平時(shí)生活中患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 94次