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• 哪些運動對膝關節損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 7349次

• 膝關節損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-08-03 10215次

• 跳繩對膝關節損傷大嗎
  跳繩是一種比較好的運動，但是如果跳繩不當，過度的跳繩或者跳繩的時候出現了扭傷，這種情況下對于膝關節的損傷是比較大的。如果沒有出現扭傷，有可能是膝關節的慢性損傷，主要表現為膝關節的滑膜反復受到擠壓，局部充血水腫，形成了無菌性的炎癥，導致疼痛，也有可能會導致關節軟骨反復的受到擠壓以及摩擦，形成退行性的骨性關節炎，也會導致半月板以及交叉韌帶反復的受到牽拉刺激，也會導致這些組織的慢性勞損。如果跳繩比較適當，并且遵循一些科學的鍛煉方法，沒有受到外傷，那么對于膝關節一般是沒有明顯損害的，相反還能夠加強膝關節韌帶的力量，對于維持關節的穩定性是有比較好的效果的。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-08-31 3417次

• 跑步和跳繩哪個對膝關節損傷大
  跑步和跳繩，這種運動相對來講跳繩對膝關節的損傷更大，跳繩的時候身體的體重會在劇烈的上下活動的過程中對膝關節造成特別大的損傷。一般慢跑的時候對膝關節是沒有損傷的，只有劇烈的快速跑動的時候，對膝關節是有一定的損傷，一般膝關節在進行跳繩類似的運動的時候身體的重量會增大，對關節的壓力這種情況下對關節軟骨的損傷是增大的，所以這種情況對關節損傷是比較大的，一般跑步是一個比較好的運動，尤其是慢跑。
  語音時長 01:15”
  焦勇強 主治醫師河北工程大學附屬醫院

  2019-10-27 13905次

• 跑步和跳繩哪個對膝關節損傷大
  病情分析：平常適當的跑步和跳繩都不會對膝關節造成很大的影響，但是如果長期負重跑步或者跳繩，對于膝關節影響還是比較大的，相對來說，跳繩的影響更大，因為會導致軟骨摩擦，會嚴重一些。意見建議：建議在跑步或者跳繩的時候，要選擇合適的鞋子，運動時間不宜過長，運動幅度也不宜過大，運動過后，適當的用熱毛巾熱敷，緩解肌肉緊張。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-15 4507次

• 跳繩對膝關節有損傷嗎
  病情分析：跳繩是否對膝關節有損傷，取決于跳繩的運動強度，例如短時間低強度跳繩，一般情況下是不會影響膝關節，不會造成膝關節損傷。如果長時間高強度跳繩可能會對膝關節造成損傷，一般容易造成膝關節韌帶和肌肉拉傷。在跳繩前建議做熱身運動，適當的放松韌帶和肌肉，這樣可以降低膝關節損傷的幾率。意見建議：膝關節損傷以后要積極就醫，完善膝關節影像學檢查和體格檢查，了解膝關節損傷的具體情況，然后通過推拿理療，骨牽引以及外科手術的方法積極治療。
  孫吉亮 主治醫師濱州市中心醫院

  2023-08-01 1002次

• 哪些運動對膝關節損傷大
  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 1278次

• 下樓為什么對膝關節損傷大
  在下樓梯的時候，身體的重量就會壓于膝關節、踝關節的部位，從而使膝關節部位結合緊密，就會導致膝關節內部的軟骨、半月板受力增大，很容易導致軟骨水腫和半月板水腫的情況，時間長了以后，會導致膝關節內部的軟骨、半月板出現損傷斷裂，從而引發膝關節損傷的情況。并且在下樓梯時，為了維持膝關節部位的穩定，膝關節周圍的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 306次