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• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6028次

• 膝關節運動損傷如何確診

  我們臨床當中，醫生是根據患者的主訴和癥狀，根據他的體格檢查，根據輔助的影像學檢查，來進行確診的。對于膝關節運動損傷的患者來說，多數會有一些急性或者慢性的運動損傷的病史。具有一些明確的膝關節疼痛，或者是在某一部位出現疼痛的癥狀。它有一些比較特征性的膝關節的查體的陽性表征，比如經常用到的前交叉韌帶的檢查方法，叫前抽屜試驗，以及后交叉韌帶的檢查方法，在側副韌帶檢查方面，有側翻應力試驗。這些體格檢查，都是有助于我們確診膝關節損傷的重要的手段。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 3623次

• 關節運動損傷如何冰敷
  關節運動損傷一般是患者進行劇烈的體育運動，打籃球，踢足球，跳高都會造成關節運動的損傷。出現了關節運動損傷一般要讓關節停止運動，保持關節功能位，同時局部還可以進行冰敷。冰敷一般是在膝關節周圍，冰敷的時間一般是先冰敷5分鐘，之后可以休息5分鐘，間斷的進行冰敷不能持續，特別是24小時內可以進行冰敷。冰敷可以減輕局部腫脹的情況，還有止痛的作用。同時要及時到醫院進行相關體格檢查以及輔助檢查，觀察運動損傷它的嚴重程度，是否出現了脫位，是否出現了骨折以及韌帶的損傷，及時的進行相關的處理。
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  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-10-21 3255次

• 做眼袋切除手術后該如何冰敷
  做眼袋切除手術后，可以通過冰敷來加速局部的組織水腫消退。冰敷時要注意以下幾點：第一，可以用袋裝牛奶在冰箱的冷藏室中，將溫度降低到四度左右，然后用干凈的毛巾包住之后，進行眼皮部位的冷敷，避免液體直接與眼皮接觸，以免導致手術切口發生感染。冷敷時不要使用冰塊對眼皮進行冷敷，以免溫度過低，使眼皮發生凍傷。第二，要控制好冰敷的頻率，通常每天冰敷3-4次，每次5-10分鐘就已經足夠，過多的冰敷會導致手術切口部位血管收縮，不利于切口的愈合。
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  陶遠 副主任醫師濟南市第二人民醫院

  2020-01-01 4692次

• 如何冰敷消腫
  身體剛剛受傷，出現腫脹癥狀時，可以通過冰敷消腫。比如割過雙眼皮后出現眼皮腫脹的情況，可以在術后的三天內，每天取一些冰塊放進塑料袋里，然后用毛巾包裹，敷在眼皮部位，可以減少傷口部位的出血和滲出，減輕腫脹的情況。在恢復期間要注意多喝水，多吃新鮮的水果，適當的多吃一些瘦肉，魚肉，蛋類，奶類等蛋白質含量豐富的食物。
  陳文 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 601次

• 如何冰敷消腫
  想要達到冰敷消腫的目的，建議一般選擇在24-48小時之內進行冷敷。冷敷的時候建議可以用毛巾裹著冰塊進行冷敷，冷敷時不要讓皮膚直接接觸到冰塊，以免接觸時間較長的情況下造成局部被凍傷。另外每次冷敷的時候，時間也不要過長，5-10分鐘就可以了。每日2-3次能夠有效的起到消腫、鎮痛的作用。建議忌食辛辣刺激，牛羊肉，海鮮等。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 8229次

• 運動損傷膝關節如何預防
  對于運動損傷膝關節預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當的進行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關節的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關節損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關節就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現損傷還是需
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 293次

• 膝關節損傷如何運動康復
  膝關節損傷可以在醫生指導下做坐立前屈式、幻椅式變體等運動來進行康復。輕微的膝關節損傷通過使用具有消炎鎮痛的藥物和康復訓練進行配合治療后，疾病是可以得到康復的。在運動過程中，如果出現什么不適應該要馬上停止，不建議私下自行盲目做康復訓練，以免這
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次