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晚上什么時候睡覺最好

女, 34歲

2018-11-16 3350次

病情描述:

晚上什么時候睡覺最好

醫生回答

病情分析:

充足的睡眠,對人體來說有很大的意義,但是當睡眠過度時,也會使身體出現疲勞的狀況。總之,過猶不及的睡眠對身體來說都是不好。睡覺一般的時間是建議在晚上10點左右,因為10點到夜里凌晨2點是屬于黃金睡眠時期,這段時間的睡眠效果是最好。10點到凌晨2點,是皮膚休息的最佳時間,也是吸收營養品和護膚品的最佳時間,對于美容養生有很好的效果。9點到11點,為淋巴系統的排毒時間。11點到凌晨1點是肝的排毒時間。凌晨1點到3點是膽的排毒時間。日常生活中一定要勞逸結合,不能過度勞累,要有良好的心情,睡覺前可以用熱水泡腳,也可以喝一杯溫牛奶,加助睡眠的質量。

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