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• 男生瘦大腿瘦屁股方法

  對于男性朋友來說，瘦大腿、瘦屁股的方法就是管住嘴、邁開腿，就是要有足夠的運動量，維持足夠的時間，而且要盡量地減少攝入。男性跟女性生理結構是不一樣的，因為男性本身的體脂率是比女性要低得多的，因此即使是比較胖的男性，他的皮下脂肪也相對比較少。對于體重比較大的男生來說，腿比較粗，皮下脂肪也是相對比較少的，因此男性并不能像女性一樣選擇吸脂的方式進行輔助，因為男性即便吸脂也吸不出來多少，對圍度的改善也沒有什么變化。第二就是男性的肌肉普遍的比較發達，因為他的肌肉力量更加強大，因此肌肉膨大也是一個非常主要的讓大腿顯粗的原因，所以只有通過科學的運動才能讓男性大腿和屁股變瘦。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 5247次

• 瘦腿的方法是什么

  對于大腿，可能最有效最快的方法就是吸脂，通過抽吸過多的堆積的脂肪，達到瘦腿的效果，這種方法立竿見影，對于絕大多數人，可能80%以上的人都有效，尤其是脂肪比較多，肌肉比較少的女性，效果尤其明顯。對于小腿，吸脂和瘦腿針是可以選擇的兩種方法，對于脂肪比較多的，通過吸脂就可以達到瘦腿的效果；小腿肌肉比較發達的姑娘，可以通過肉毒素的注射，來達到瘦腿的效果。除了這種方式以外，最有效的可能就是鍛煉，科學的鍛煉可以對腿起到很重要的塑形的效果，但是也有很多人說為什么鍛煉以后，腿會越來越粗，可能就是方法不對。在鍛煉以后由于肌肉的充血，腿會變得很粗，在運動完之后一定要進行充分的放松，讓腿的淤血盡快的退去。現在有很多運動器材，比方泡沫軸之類的，通過對腿的按摩，在運動之后可以達到充分的放松的作用，這樣運動完了以后可以讓腿變得更纖細，也可以達到很好的瘦腿的作用。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-05-31 1648次

• 男生怎么瘦腿
  第一，可以拍打肌肉，從最簡單的開始把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度，時間估計要比較久，每天堅持早晚拍打自己的肌肉十分鐘左右拳頭敲打，力度以自己不感覺難受的范圍，拍打可以讓脂肪燃燒，運動，算是一種減肥。第二，熱水浸泡，在熱水的幫助下，可以使肌肉自然放松，感覺放松了就可以停止了，在自己腿部肌肉放松的情況下按摩腿部的肌肉部位效果很不錯。第三，少吃鹽，含鹽多的食物，肌肉會造成水腫腿會顯得更粗，飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養，為了減肥而不吃飯那是很傷身的，一定要按時吃飯。第四，多做一些有氧運動，如果游泳，慢跑可以嘗試這類運動緩慢的進行，不要著急，運動后的按摩是很重要的，在肌肉有些緊的時候那就慢慢的拍打開來，這樣會減少肌肉乳酸的產生，劇烈的運動，比如短跑之類的，應該盡量的避免。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-23 65913次

• 男生減肥方法瘦全身
  男生減肥方法，首先要改變不健康的生活方式，早睡早起，切忌熬夜。少抽煙，少喝酒，少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃水果蔬菜。節食減肥不可取，要養成一日三餐良好的進食習慣，特別是早餐和午餐，千萬不能忽視。如果早中餐不規律，會造成晚上過度饑餓，暴飲暴食，反而會產生更多的脂肪。健走是入門門檻最低，運動傷害最小，而且適合大多數人的運動，并且在減肥功效上有相當的作用。可以利用上班的時候，搭車提早一兩站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。不要在電腦前面久坐，可以利用喝水的機會在辦公室走動兩到三分鐘，并且可以做一下腰部扭動，可以燃燒脂肪。在家中可以走動更長的時間，可以適當的采用一些器械鍛煉。
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  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-31 8608次

• 男生瘦腿的方法
  男生瘦腿可以通過運動的方法，還可以注射瘦腿針。可以每天進行半小時到一個小時左右的慢跑，促進脂肪燃燒，對瘦腿有一定的效果，在運動的時候一定要長期堅持，如果中途停止會影響到效果。如果想要快速瘦腿，可以在局部注射瘦腿針，瘦腿針中的主要成分是肉毒素，注射以后可以使肌肉慢慢萎縮，就可以達到瘦腿的效果。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1808次

• 男生快速瘦胸的方法
  可能是因為青春期乳腺過度發育導致的，平時通過適當的鍛煉來進行瘦胸。兩只手甚至往上往下，往前往后，甩胳膊，每天堅持20分鐘以上，會有很好的效果。或者在胸部裹上保鮮膜，每天慢跑20分鐘，讓身體出汗。緊接著再進行20分鐘的跳繩，這樣堅持下來大約3個月，可以使胸部脂肪減少一些，再配合俯臥撐的練習，可以提升胸部脂肪的結實度。也可以跟隨網上健身項目做些運動。然而，應該注意的是，為了防止皮膚透氣性受阻、血液循環不良對健康造成傷害，每天包裹塑料包裹的時間不應該太長。可以去醫院做乳房整形手術來提取一些多余的脂肪。
  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2022-03-28 3415次

• 男生跑步可以瘦腿嗎
  男生跑步時選擇慢跑一般可以瘦腿，如果跑步方式不當則不可以瘦腿，建議平時合理運動，運動后出現不適癥狀，及時就醫。男生跑步是否可以瘦腿，需要根據情況進行分析。如果男生進行慢跑，屬于比較柔和的運動，對肌肉影響比較小，還能夠消耗小腿脂肪，適當慢跑可以加快血液循環，加快新陳代謝，減少脂肪堆積，從而改善體型，達
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-12-28 0次

• 快速瘦腿方法
  瘦腿是指局部減肥的方法，瘦腿的方法和全身減脂的方法一樣，要堅持運動，選擇適合自己的運動方式，調節飲食結構。也可以通過按摩，刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素，從而使腿部達到塑形的效果。
  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-10-24 15522次