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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 84860次

• 如何避免腰椎間盤突出

  第一，避免久坐。因為我們在中醫來講是久坐傷腎；但是從我們西醫的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痙攣之后，會引起整體脊柱的不穩。那么這時候脊柱受力過大的時候，會引起纖維環特別軟的地方，或者受力特別大的地方出現一些問題。第二，避免一些特別劇烈，或者自己還沒有擅長或掌握的跑、跳等等競技這一類的動作。纖維環或者椎間盤特別的薄弱，它本身在體內是起保護作用的，在劇烈的或者突然的變換體位，這個情況的時候會出現受力不均衡，就會出現纖維環的破裂等等，出現腰椎間盤突出這種情況。第三，避免局部受寒。寒涼也是整個纖維環害怕的一種方面，本身因為纖維環的血供不太足，這時候受寒之后，如果有一些炎癥，它修復的時間相對過長。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 5432次

• 如何防止腰椎間盤突出復發
  對于病人出現了腰椎間盤突出的情況，如果說癥狀明顯的減輕以后防止復發的方法，一是多注意保暖，避免受涼，再就是避免腰部外傷。還有就是改變不良的生活習慣和工作習慣，也就是避免長時間反復的彎腰活動，并且在坐著時一定要多注意坐姿，以免導致腰部的椎體過度的受力，引起椎間盤壓力增高以后導致椎間盤突出的復發。再就是可以加強腰部肌肉力量的鍛煉，來減輕腰部椎體的受力，對于椎間盤突出復發的預防也有很好的幫助作用。并且可以適當的吊一下單杠，來起到腰部牽引的作用，從而減輕椎間盤內部的壓力，對于椎間盤突出的復發預防也有很好的作用。
  語音時長 01:17”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-09 2268次

• 如何防止腰椎間盤突出
  防止腰椎間盤突出，首先避免的就是久坐久站，減輕腰椎的負荷。另外就是防止腰部的過度勞累，防止腰部受涼，如果坐的時間超過了四十分鐘，可以起來活動一下腰部，讓腰部放松一下，可以減輕腰部的負荷。平時生活患者可以進行適當的腰背肌鍛煉，可以進行適當的體育鍛煉，適當的體育鍛煉可以增強人的抵抗力和免疫力，可以增強人的體質，對疾病的恢復或者是預防都是有很大的幫助的。患者可以進行每天的熱敷、按摩、推拿、針灸等等，也是可以很好的預防腰椎間盤突出。應該調節自身的飲食，可以多吃一些營養豐富、清淡易消化、含高蛋白質、高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜補充自身所需要營養成分，不要吃生冷、辛辣油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 3248次

• 如何防止腰椎間盤突出
  預防腰椎間盤突出癥首先要科學有效的保護腰椎，減少腰椎長時間的負重活動，避免久坐、外傷和劇烈運動，也進來避免腰椎受涼。除此之外，加強腰背肌的訓練和腰椎的肌肉力量也是非常有效的預防措施。另外一個來講的話，在臨床常見的，要減少腰椎的長時間的負重活動，像我們長時間的久坐久站，還有進行一些劇烈的體育活動，腰部的扭轉劇烈的體育活動，避免外傷，然后避免受涼，然后來講的話再進行一些有效的腰背肌的訓練，增強腰椎的肌肉的力量，然后這些來講都是對于腰椎日常的保健是非常有效的。
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-26 1602次

• 如何避免腰椎間盤突出復發
  病情分析：首先要積極的帶腰圍保護一下局部，后期需要避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者是抬重物，否則長時間的磨損刺激會導致腰椎間盤復發。意見建議：建議患者每天保持良好的心情，合理的安排作息時間，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量，每天保持良好的心情，多食用維生素，礦物質，鈣質高的水果以及蔬菜。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-06-22 802次

• 怎樣防止腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出在生活當中困擾著越來越多的人，為了使人們有效的遠離腰椎間盤突出疾病，在日常生活中應多加注意，如：1、運動時腿部壓力彎曲不要太大，否則不會達到預期目的，還會引起椎間盤突出。2、抬起重物時不要彎腰，首先應取下重物，然后慢慢起身，盡量不要彎腰。3、站或坐姿應正確。如果脊柱不正確，會對椎間盤造成
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 6849次

• 如何防止腰椎間盤突出癥病情加重
  如果要防止腰椎間盤突出病情加重，建議注意以下幾點：第一，患者在日常生活中要養成良好的姿勢，避免長時間的彎腰活動。第二，可以進行腰背部肌肉功能的鍛煉，例如小燕飛、五點支撐等運動，通過運動能夠增強腰背部肌肉的力量，增強脊柱的穩定性。患者出現癥狀的時候，也可以用一些藥物治療，例如非甾體類抗炎藥，營養神經的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次