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• 跑步時如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6970次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異常活動，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫(yī)學(xué)的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對于嚴(yán)重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 10460次

• 跑步膝關(guān)節(jié)損傷多久好
  當(dāng)我們膝關(guān)節(jié)損傷是因為在跑步時不甚扭傷，摔倒導(dǎo)致的，我們膝部會有腫脹的情況，甚至嚴(yán)重情況下會有膝關(guān)節(jié)屈伸活動受限。此時，我們要想到膝關(guān)節(jié)內(nèi)或者外存在其他結(jié)構(gòu)的損傷。如何評定我們膝關(guān)節(jié)損傷的程度，此時我們需要到醫(yī)院就診，醫(yī)生通過仔細(xì)查體和完善相關(guān)影像學(xué)檢查，比如磁共振，我們可以很好的了解膝關(guān)節(jié)內(nèi)以及周圍的韌帶損傷情況。如果損傷程度較輕，我們根據(jù)病情大概四周左右損傷的部位會慢慢的恢復(fù)，也就是保守治療即可。但是如果膝關(guān)節(jié)損傷較重，比如韌帶存在斷裂或者半月板存在撕裂，保守治療效果不佳。也就是說如果保守可能膝關(guān)節(jié)損傷的病情會一直存在，此時我們就需要手術(shù)進(jìn)行修復(fù)這些韌帶或者半月板，這樣才能達(dá)到比較好的康復(fù)。
  語音時長 01:36”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-09 2919次

• 膝關(guān)節(jié)軟骨損傷跑步
  跑步時對膝蓋的沖擊力是平時的三倍以上，還是比較大的。如果膝關(guān)節(jié)軟骨受過損傷，不建議跑步，尤其是不建議在水泥地，柏油馬路上跑步，有可能加重?fù)p傷，但可以做以下運動。一，可以在塑膠跑道、草地、沙灘之類比較柔軟的地方跑步，控制跑步速度、要慢跑、不要快速沖刺，同時注意跑步的姿勢，要后腳掌著地，使前腳掌的后半部，是前腳弓向后至后腳跟那一部分，不是后腳跟，落地迅速自然的過渡到前腳掌。二，快走。三，一些比較舒緩的運動，太極拳之類的。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-29 4730次

• 跑步膝關(guān)節(jié)損傷吃什么藥好
  病情分析：如果患者由于跑步出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)損傷，往往是存在了關(guān)節(jié)軟骨或者是半月板的磨損，而導(dǎo)致的損傷。針對這種情況，患者可以口服一些非甾體類的藥物，比如布洛芬緩釋片、對乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉片等意見建議：如果服用一段時間該類的藥物沒有明顯緩解，患者還是要及時去骨科就診。患者在治療期間要保持合理健康的生活方式，勞逸結(jié)合，規(guī)律作息，保證充足的睡眠和休息。
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-09 2202次

• 膝關(guān)節(jié)損傷多久能好
  膝關(guān)節(jié)損傷多久能好，首先講一下膝關(guān)節(jié)的韌帶膝關(guān)節(jié)常見的韌帶損傷包括內(nèi)外層副韌帶，前后交叉韌帶，根據(jù)韌帶損傷的嚴(yán)重程度，分為保守治療和手術(shù)治療，損傷愈合時間，一般都需要三到六個月，由于韌帶結(jié)構(gòu)與其他組織結(jié)果不同，它的血供較少，而且，愈合能力較差，所以愈合時間比較長。我們在韌帶損傷以后，常規(guī)使用關(guān)節(jié)的自動來促進(jìn)韌帶的愈合，常規(guī)的愈合時間在三到六個月，對于一些輕度損傷愈合時間相對較短，可能三個月左右，嚴(yán)重?fù)p傷時間會更長，六個月左右。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-25 1703次

• 護(hù)膝避免跑步膝關(guān)節(jié)損傷
  佩戴護(hù)膝對跑步膝關(guān)節(jié)損傷的避免是有一定的作用的，所以如果有膝關(guān)節(jié)損傷的患者可以佩戴護(hù)膝板進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿竭\動的，但是患者一定要注意的就是每天運動一定要適量，過度的運動可能會導(dǎo)致身體受到傷害加重膝關(guān)節(jié)損傷的程度，膝關(guān)節(jié)損傷的患者可以對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的辦法，治療效果
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 374次

• 如何跑步不會損傷膝關(guān)節(jié)
  首先，跑步前做一些熱身，然后盡量的控制跑步的姿勢，這樣可以不損傷膝關(guān)節(jié)。下面我給大家講詳細(xì)的介紹：跑步前首先一定要做熱身的運動，很多運動損傷都是發(fā)生在運動的初期，此時身體沒有徹底的適應(yīng)運動狀態(tài)，所以一定要先進(jìn)行熱身運動，使身體各部分展開來。同時人體的膝關(guān)節(jié)在活動前也需要有一些適應(yīng)的過程，后續(xù)才能更好
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-06-20 2580次