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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18606次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 38275次

• 家人如何面對更年期患者
  家人在面對更年期患者的時候，要保持良好的心態(tài)，并且傳達(dá)給更年期患者積極向上的心態(tài)，因為更年期的患者容易出現(xiàn)精神神經(jīng)癥狀，例如激動，易怒，情緒低落，焦慮不安，不能自我控制，抑郁，注意力不集中，記憶力減退等。所以面對這些更年期的患者，家人一定要有更大的容忍度去包容他們，在面對他們的時候要更加的放松，更加的去勸導(dǎo)他們，維持一種積極向上的心態(tài)，這樣更有利于更年期的患者恢復(fù)。而且在生活方面可以給予多進(jìn)食水果，蔬菜，以及補(bǔ)充含維生素類食物，含鈣食物等進(jìn)行照顧。
  語音時長 01:20”
  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-02-10 4377次

• 更年期如何運動？
  對于更年期的女性，常常都可以正常的進(jìn)行運動，既可以游泳，也可以跑步鍛煉，而且還可以打乒乓球、羽毛球等，這是因為女性在更年期運動的時候，并不會對身體造成不良影響，只是在運動以后，可能會有明顯的汗出表現(xiàn)，而且很多更年期的女性可能會出現(xiàn)陣發(fā)性的潮熱、盜汗現(xiàn)象。所以在更年期運動以后，出汗癥狀往往會明顯增加，但這并不會影響女性的身體健康，所以在更年期就可以正常進(jìn)行常規(guī)運動。只是女性在更年期的時候容易出現(xiàn)缺鈣，所以要常規(guī)進(jìn)行補(bǔ)鈣。
  語音時長 01:10”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-31 4456次

• 如何正視更年期
  病情分析：更年期是指45~55歲之間的婦女，可以由于體內(nèi)內(nèi)分泌功能紊亂，引發(fā)月經(jīng)量逐漸減少甚至消失。患者可以出現(xiàn)煩躁，焦慮，出汗，心慌等不典型癥狀。更年期是每個婦女都會經(jīng)歷的時期。意見建議：建議更年期婦女平時要保持心情愉悅，適當(dāng)增加戶外運動鍛煉，可以豐富自己的業(yè)余生活，盡量不要獨處，否則會引發(fā)焦慮，煩躁等情緒加重。
  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-24 1001次

• 更年期如何運動？
  病情分析：更年期要合理的選擇運動方式，以有氧運動為主。根據(jù)自身平時的習(xí)慣、愛好、身體情況，選擇適合自己的運動方式，主要目的是愉悅身心。可以選擇慢跑，瑜伽游泳，跳廣場舞，打太極拳等。意見建議：更年期運動最主要的目的是使身心、精神愉悅。在合理運動的同時也要注意改變生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活方式，放松心態(tài)。飲食上補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，可以多食用一些新鮮的蔬菜水果，瘦肉，雞蛋等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-07-17 1602次

• 家人如何面對更年期患者
  家人在面對更年期患者的時候，要保持良好的心態(tài)，并且傳達(dá)給更年期患者積極向上的心態(tài)，因為更年期的患者容易出現(xiàn)精神神經(jīng)癥狀，例如激動，易怒，情緒低落，焦慮不安，不能自我控制，抑郁，注意力不集中，記憶力減退等。所以面對這些更年期的患者，家人一定要有更大的容忍度去包容他們，在面對他們的時候要更加的放松，更加
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-17 561次

• 更年期如何調(diào)理
  第一是心理調(diào)養(yǎng)。心理調(diào)養(yǎng)非常的關(guān)鍵，更年期是一個正常的生理變化過程，可以持續(xù)幾個月甚至幾年，患者不必太過焦慮，應(yīng)該解除思想負(fù)擔(dān)，保持愉悅、樂觀的心情，親屬應(yīng)該在精神和生活上，多給予安慰和照顧，避免精神刺激或者是過分的激動，這樣可以減輕癥狀甚至不治而愈。第二就是飲食調(diào)養(yǎng)。適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物，
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-03 250次