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晚上睡著老是醒是怎么回事

女, 23歲

2021-04-15 1802次

病情描述:

晚上睡著老是醒是怎么回事

醫生回答

病情分析:

晚上睡覺老是醒來,從心理學角度解釋是由于內心警覺性升高,潛意識認為臥室環境不安全,不能維持過長、過深的睡眠,要反復通過覺醒來確認自身的安全感。這種情況常見于精神緊張,作息不規律,工作生活壓力大的人群。

意見建議:

出現上述癥狀時沒有必要過度擔憂,精神壓力過大會影響睡眠狀態。每晚應定時上床睡覺,睡前不要喝茶,喝咖啡,不要喝酒助睡眠,關燈后不要在床上玩手機。不睡覺時不要坐在或者躺在床上,保持床與睡眠的緊密聯系,白天可適當進行體育運動,有助于緩解精神壓力,加深夜間睡眠深度。

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