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醫(yī)生主講實錄

鍛煉的話,還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生,節(jié)段是穩(wěn)定的,在這時候鍛煉,我們把腰椎的核心肌群,腰背部的肌肉,包括前面的腹橫肌,肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛,適當(dāng)?shù)男⊙囡w,不要大動的小燕飛,這時候不會對間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。

再一個,可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練,就是在一個軟的上面,我們做一些慢慢的晃動。再一個,適當(dāng)?shù)挠斡尽⒋蛴鹈颉⑸⒉剑际欠浅:玫腻憻挿绞健5怪咭彩强梢缘模且貏e提醒老年人,倒著走第一,防跌倒,要摔骨折了劃不來;第二,不要撞到一些物體,要注意自身的安全。

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