背部和肩膀比較肥胖臃腫，多數情況下和姿態有關系。
比如含胸駝背，體態表現為背部很圓，肩膀很厚，所以首先要調整姿態，使肩關節要打開，脖子不要過度向前伸，正常坐或者站的時候，肩膀要正，耳朵眼要落在肩膀的正上方，脖子不能向前探，背部就會顯得挺拔，而肩關節要向后打開。
這時肩膀就不會顯得很圓，肩膀或者后背就會顯得挺拔一些，以調整姿勢為主，如果局部有異常脂肪的堆積，也會產生這些問題，可能做局部，減脂的治療等。
怎么瘦背部和肩膀
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院 骨科
2022-06-306575次
醫生主講實錄
以上內容僅供參考
為你推薦
-
整個肩膀和手臂酸痛怎么回事肩膀、胳膊酸痛可能有以下幾種原因：第一、受風著涼，可以出現肩膀和胳膊的酸痛，同時可以伴有肩關節活動受限的癥狀。第二、頸椎病，當頸椎病壓迫神經時，也可以出現肩膀和胳膊的酸痛，要進行頸椎X線片、核磁檢查來明確診斷。第三、肌筋膜炎，肌筋膜炎常以肩胛骨內側疼痛為首發癥狀，還可以放射到同側的肩部以及上肢，出現酸痛、無力、麻木等癥狀，要進行相關的查體來明確診斷。第四、肩部的疾病，當肩關節有肩周炎或肩袖損傷，也會出現肩膀以及胳膊酸痛的癥狀，要進行相關的查體和肩關節的核磁等來診斷和治療。
01:56
姚章喜
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-12-07 2337次
-
頸椎痛和肩膀痛怎么辦頸椎痛跟肩膀痛，首先要明確診斷病人的疼痛原因，只是肌肉的痛，還是頸椎病、椎間盤壓迫神經引起的痛，通過醫生的體格檢查會明確。如確實是肌肉的原因，只是一般的頸肌勞損，醫生會建議病人做一些理療，做些熱敷，用些藥物，能夠讓肌肉的炎癥消除，病人就會有明顯的緩解。如肩周炎引起的頸肩痛，需要熱敷、理療、功能鍛煉、拉伸，這些方法也能很好的治療肩周炎。對于神經根型頸椎病引起的肩部疼痛，需要積極的減輕神經根的炎癥刺激，以及壓迫程度。可以使用一些非甾體類的消炎鎮痛藥物，應用一些脫水消腫的藥物，減輕神經根的腫脹。同時可以適當的頸椎牽引，減輕神經根壓迫，大部分患者都會得到很好的緩解。保守治療如果無效，需要手術治療。
01:22
林建
副主任醫師漳州市醫院
2020-03-13 5335次
-
怎么瘦背部和肩膀一、拉肩，雙膝微屈、雙腳與臀部同寬站立，手臂在體測幾乎與肩同高的位置彎曲，雙手各握一個五十，五百克的重的啞鈴，稍稍的的舉過肩膀高度，慢慢的重復八到十二次。小提示：這個動作也非常的適合在辦公室里坐。二、推肘，屈膝站立背靠墻，手臂與肩同高彎曲，指尖向前，彎曲的肘部朝墻壁方向壓，此時上身向前撐開，然后回到起始的位置重復三到六次。三、身體抬起，仰臥。雙腳擱在椅子上，手臂與身體平行，手心向上，呼氣時緊繃身體，從地面抬起，只有肩與地面接觸，保持這種緊張狀態至少十五秒，然后回到起始位置，休息片刻再重復以上的練習。語音時長 1:31”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-22 76476次
-
怎么瘦肩膀和手臂可以做手臂操，手臂操需要準備一條毛巾，用雙手抓著毛巾兩端向前伸直，與身體成九十度。同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉，然后再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側移動，重復這樣的動作，每天半個小時，可以牽系手臂，塑造好的臂形，讓自己的手臂線條變得更美。也可以拿沐浴按摩手臂。在洗淋浴的時候，稍微把水的溫度調高些，沖洗手臂兩分鐘，再幫手臂做適當的按摩，直到自己的手臂有點麻麻的感覺就可以，冷熱水交替的效果會更好，但是要小心不要讓自己受涼。沐浴按摩可以有效的促進血液循環，燃燒瘦臂上面多余的脂肪。手臂粗的原因那可能是遺傳基因或者是經常搬重物，還有就是上肢淋巴循環差。語音時長 1:31”
劉海潤
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-27 28101次
-
怎么瘦背部和肩膀病情分析：瘦背部和肩膀需要首先需要通過控制飲食，避免進食高脂高糖的食物，以優質蛋白及綠色蔬菜為主，比如魚類，豆制品。瘦肉等，其次需要通過瘦身的鍛煉，一般可以通過瑜伽，健身操等方式來進行瘦背部和肩膀部位，注意避免過多的進行力量型的鍛煉，以免背部肩膀過于強壯。意見建議：建議在健身教練或康復師的指導下進行瘦身的鍛煉，要制定合理的鍛煉計劃，鍛煉前要注意做好韌帶肌腱的拉伸等熱身活動，避免鍛煉中受傷。
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2022-12-01 802次
-
怎么瘦背部和肩膀病情分析：一般情況下，可以通過正確的推拿、按摩的方法或者熱敷、針灸的方法瘦背部和肩膀。另外還可以通過運動療法瘦背部和肩膀，比如可以做仰臥起坐、俯臥撐、慢跑。在日常生活中要清淡飲食，少吃一些富含油脂的食物。意見建議：建議在運動期間不要勞累過度，盡量不要長時間從事一些劇烈運動，以免造成關節扭傷。如果身體肥胖，建議定期就醫，做血脂血壓方面相關檢查，了解血脂的升降變化和血壓的升降變化。
劉寶胤
副主任醫師中日友好醫院
2018-11-22 20902次
-
怎么瘦背部和肩膀一般可以通過控制飲食、適當運動、手術等方式瘦背部和肩膀。1、控制飲食：肥胖主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內導致肥胖，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，患者可以通過控制飲食的方法來達到瘦全身的目的，這樣也可以同時瘦背部和肩膀?；颊呖梢赃m當減少每餐
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-02-17 0次
-
怎么瘦胳膊大臂和肩膀可以通過運動、手術的方式瘦胳膊大臂和肩膀。對于身體肥胖的人群會導致胳膊大臂和肩膀的存在過多的脂肪，若身體肥胖的人群想要瘦胳膊大臂和肩膀可以進行運動，如游泳，游泳一般需要利用上臂肱三頭肌以及肱二頭肌，不僅能夠鍛煉上臂肌肉使手臂上的肌肉更加緊致，達到瘦胳膊大臂和肩膀的目的。還可以打籃球，打籃球時會運用手
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-02-22 0次
