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醫(yī)生主講實(shí)錄

腳扭傷了要想恢復(fù)就要做到:

一、傷后要制動(dòng),即受傷后不要再去運(yùn)動(dòng),因?yàn)榭赡軙?huì)加重?fù)p傷,所以先是休息制動(dòng)。

二、需要加壓包扎,固定、保護(hù),使韌帶有修復(fù)的過程和可能。

三、需要冷敷控制炎癥,炎癥組織疼痛越明顯、腫脹越厲害,恢復(fù)起來越慢。

四、進(jìn)行功能鍛煉,功能鍛煉有多種方法,如可以練習(xí)肌肉關(guān)節(jié)的力量,可以練習(xí)關(guān)節(jié)的神經(jīng)本體感受器,尤其是剛剛受傷疼的比較厲害,這時(shí)活動(dòng)是不容易的。可以練習(xí)神經(jīng)本體感受器,如可以靜止的站立,通過力量的刺激讓感知骨頭的神經(jīng),得到一定的恢復(fù)和刺激;后期可以練習(xí)關(guān)節(jié)周圍的力量、關(guān)節(jié)韌帶的強(qiáng)度等。

以上內(nèi)容僅供參考

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