在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。
頸椎病怎么鍛煉好
劉融副主任醫師
武漢市普仁醫院 骨科
2019-11-125099次
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頸椎病膏藥哪種好得了頸椎病以后，如果我們出現局部的一些肌肉的疼痛，酸軟不適是可以貼一些膏藥來進行治療的。我們現在臨床上有很多，大家可以有不同的選擇，最好根據我們大夫的建議，給你進行判斷分型，進行選擇膏藥。就拿我們中醫來說，就進行辨證論治。如果你屬于氣血瘀滯型的，我們就用活血化淤，通經絡的一些膏藥。比如說像麝香正骨膏、氟比洛芬凝膠貼膏、活血止疼膏、關節止疼膏等等都是可以選擇的。這只是一些建議，但是不一定，你一定要用這些東西，要根據大夫的這種指導進行選擇性的使用。
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熊會海
副主任醫師航天中心醫院
2020-04-16 5343次
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頸椎病能進行怎樣體育鍛煉頸椎病進行體育鍛煉的方法，應該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側屈、右側屈、左右旋轉，這是對于頸脖的一些運動方法。另外還有可以做，肩部的回環運動，大回環、小回環。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個對脊柱系統，都是非常好的運動方法。因為游泳的過程，脖子在水中間漂浮的、來回的點動，實際上對頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運動，這些柔和的運動，實際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運動要注意把握幾個方面：第一個，時常有病人會問到，頸椎能不能動。頸椎實際上是不可不動，也不可多動以至于疲勞損傷。怎么來把握，實際上有三個度的問題，一個就是它的幅度，例如在做前屈運動的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個幅度的問題。第二個，就是力度不要太大。有的人一運動，就前后甩動脖子，力度很大，拼命的甩動，這樣很可能造成損傷。第三個，就是速度要慢一點，柔和一點。前屈后伸、左右側屈，整個的速度要慢。所以注意把持好這三個度，對于頸椎病的鍛煉是很有好處的。
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田峻
副主任醫師武漢大學中南醫院
2019-12-09 25899次
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頸椎病怎么鍛煉好頸椎病的患者首先可以進行的就是活動頸部，轉一轉頸部，可以有效的促進頸部血液循環，對于頸椎病的恢復也是十分有幫助的。另外建議患者多做一些有氧運動，可以進行適當的游泳，慢跑等恢復鍛煉。平時生活中還應該養成一個良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，對于疾病的恢復也是十分有幫助的，患者平時應該保護好頸部，防止頸部過度勞累，防止頸部受涼，注意頸部的保暖。平時一定要改正不良的生活習慣，比如長時間的坐著，長時間的保持一個姿勢，長時間低頭玩手機，伏案工作，這樣對于頸椎病的發生都是非常有促進作用的，所以患者一定要改正這些不良習慣。另外患者可以調節自身的飲食，多吃一些營養豐富，清淡易消化，含高蛋白質，高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷，辛辣，刺激性食物。語音時長 1:31”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-12-04 3149次
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頸椎病怎么鍛煉病人出現了頸椎病的情況，可以通過自我鍛煉來緩解病人的臨床癥狀，并且預防頸椎病的復發。這種情況一是可以行前屈后伸的鍛煉，頸部盡量的向前屈，停留少許再向后仰，一定要注意，動作要緩慢。二是可以做左顧右盼的頸部活動，就是頭轉左，短暫的停留以后再向右轉，停留少許的時間。三是可以行頭，手的相抗鍛煉，就是頭部向后，手部向前，從而鍛煉頸部的肌肉力量，減緩頸部椎體的受力情況。四是可以行聳肩的運動，使頸肩背部的肌肉收縮放松，以達到鍛煉頸背部肌肉力量的作用。五是有時間可以做蛙泳的游泳鍛煉，也能夠很好地加強鍛煉頸背部的肌肉力量。語音時長 1:43”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-10-16 2049次
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頸椎病怎么鍛煉好對于比較嚴重的神經根型頸椎病以及脊髓型頸椎病是不能夠進行鍛煉的，需要積極的進行手術。對于頸型頸椎病可以適當的進行頸椎鍛煉，包括用頭頸部寫米字，寫火字。適當的打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉，可以適當的進行推拿按摩，針灸理療。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-29 2704次
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頸椎病怎么鍛煉病情分析：鍛煉的方法如下：第一，仰頭擴胸的鍛煉。首先患者的頭盡量后仰，停留三秒鐘，同時雙臂屈曲向后伸展，可以來回反復的重復這種動作。第二可以采取頸部的放松操。首先患者站著緩緩的前屈，后伸，左屈，后伸，最后順時針轉脖子一圈，逆時針轉脖子一圈。意見建議：建議頸椎病的患者日常生活中減少低頭伏案工作的時間，也不要長時間的看電腦或者是玩手機。在運動鍛煉的時候避免頸部發生外傷或者是發生扭傷，也不要受到風寒刺激。
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-06-23 1802次
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頸椎病做哪些動作鍛煉好針對頸椎病的鍛煉，關鍵在于增強頸部肌肉力量、改善血液循環，并促進頸椎關節的靈活性。以下鍛煉動作對頸椎病患者尤為適宜：米字操、抬頭望掌、左右拉伸、頸肩環繞及俯臥抬頭。這些動作能夠全方位活動頸椎，有效緩解頸部僵硬與疼痛，提升頸椎穩定性。一、具體
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-11 0次
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頸椎病鍛煉方法對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-25 2766次
