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妙手醫生精選

經常失眠怎么治

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醫生主講實錄

失眠是一種臨床上最為常見的睡眠障礙,失眠的病因很復雜,比如生理因素、年齡因素、環境因素以及各種疾病因素等,都可以導致失眠的發生,失眠的患者通常表現為入睡困難或睡后易醒,或者輾轉難眠、心煩、出汗等,這些都屬于失眠的范疇,對于經常失眠的患者,要從以下幾方面入手:

一、首要學會釋放壓力,現代人生活、工作壓力普遍比較大,要是試著讓自己的心情放松下來,這樣才能夠保證有一個正常睡眠。

二、調整不良的生活習慣,每天晚上要為自己營造一個安靜、舒適的睡眠環境,按時入睡,避免熬夜,這樣有利于失眠的調整。

三、積極的治療導致失眠發生的各種疾病,如疼痛、瘙癢等這些疾病,要給予對癥支持治療,這樣能夠從根本上緩解失眠。

四、睡前避免飲用含有咖啡因的飲品,比如咖啡、茶等飲料。

五、睡前還可以服用一些溫熱的牛奶,或者蜂蜜水,可以起到一個鎮靜安神的效果。

以上內容僅供參考

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