妙手醫生精選
肥胖的糖尿病患者，這個群體的人應該怎么運動，應該注意什么，不要覺得就是胖，就要做劇烈的運動，能盡快的把體重減下來，其實很多東西都是循序漸進的，欲速而不達。
肥胖的糖尿病患者運動必須要配合飲食的控制，強調堅持的重要性，早期的可以根據自己的身體情況，進行頻率，強度的調整，每次運動消耗二百到三百大卡比較合適。
另外就是要防止肌肉拉傷，膝關節的損傷，禁止跑步，記住了是禁止跑步，適合做的就是散步，游泳，騎自行車，總之就要采取低強度，長時間，連續性的有氧運動，這樣來消耗熱量達到減肥的目的。
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建議糖尿病患者首選哪些運動？大部分病人原先不愛運動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態最好分次先把運動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進，就是逐漸的適應了以后，可以相對來說越走越多，而且運動量可以加強。年輕人可以適當的跑步、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運動。
01:52
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-05-21 3840次
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建議糖尿病患者的首選哪些運動？運動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運動。選什么樣的運動好呢，第一，只要運動就比不運動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運動。首先要通過有氧運動來減體重，所謂有氧運動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運動，是不需要你很劇烈。但是運動，一定要持續30分鐘以上，這樣的運動叫做有氧運動。因為運動過程當中，是吸進去大量的氧氣，氧氣在運動當中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運動，可以達到減重的目的。這樣的有氧運動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運動，就是跟有氧運動相對應的，就是相對劇烈的運動。劇烈的運動，建議年輕人或者年紀大的人，只要他有這樣的運動能力，也可以結合無氧運動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運動，在短時間內運動強度很大的，稱之為無氧運動。無氧運動可以跟有氧運動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運動能力、肌肉、膝關節、腰椎都有問題，或者已經有心臟病，這種并發癥的病人，就不適合再做無氧運動。還是應該以有氧運動強度中等偏低，然后能夠持續時間比較久的運動更好，也可以在運動之后，大家數數心率。原則就是，我們的心率能達到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運動達到120下的心跳，說明強度夠了，最好再持續20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據您的身體情況，來決定運動強度。
03:41
范慧
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-09-14 32692次
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糖尿病患者，怎樣運動？對糖尿病患者運動是糖尿病的基礎治療之一，運動也可增加胰島素的敏感性，改善血糖，減輕體重，降低心血管疾病的風險。運動原則為循序漸進，量力而行，持之以恒，提倡有氧運動，運動適合于所有病情穩定的糖尿病患者。當有急性感染，心功能不全，糖尿病足，糖尿病腎病，糖尿病視網膜病變，以及糖尿病酮癥酸中毒時要禁止運動，做全面查體，在醫護人員的幫助下制訂合適的運動計劃，監測運動前的血糖，選擇合適的鞋，襪，運動服，選擇合適的運動場所，備好甜品及水以備急用。語音時長 1:39”
潘童
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-08-11 3071次
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老年糖尿病患者怎樣運動由于老年糖尿病患者，機體順應性差，反應能力下降，合并癥多，所以運動時，尤其應注意以下的問題：一、從低強度、短時間運動開始，如散步、步行、慢跑等，循序漸進，待機體適應后，逐漸加大運動量。二、不宜進行長時間和劇烈的體育活動，活動前后要做熱身運動，運動強度保持相對均衡，不要大起大落，動作要輕柔舒緩，避免碰傷、扭傷。三、運動中若有頭暈、心悸、惡心、大汗、疲憊感時，應停止運動，對癥處理，或者到附近的醫院去就診。四、要隨身攜帶病歷卡、糖塊、水等，以防出現低血糖，必要時，運動中可以適當的加餐。五、穿寬松、柔軟、吸水性強的內衣，穿軟底、寬松的鞋襪，注意保暖，避免在強烈陽光下、大霧中和雨中進行運動。語音時長 1:33”
李娜
主治醫師銅陵市立醫院
2018-11-25 2173次
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糖尿病患者如何運動病情分析：糖尿病患者在運動前需要到醫院進行身體檢查，在運動前要適當的熱身，并且運動量不要過大，要選擇一些有氧運動，不能進行劇烈的體育運動，可以選擇散步或者是跳繩，要根據身體體質情況來選擇。運動時要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議：建議在飲食上平時可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過高的食物。在運動的過程當中，如果有不舒服的癥狀，要及時的停止運動。
劉云濤
副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院
2020-07-01 1703次
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哪些糖尿病患者不宜運動？病情分析：糖尿病的患者，都是贊成進行適當的運動，通過增加運動可以增加一些胰島素的敏感性，可以有利于糖尿病患者的病情改善。意見建議：糖尿病的患者如果合并了糖尿病足或者是合并嚴重的一些心肺功能損傷的話，這個時候進行運動，一定要結合實際情況來進行處理，要專業的醫生的指導下進行。
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-04-11 1902次
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老年糖尿病患者怎樣運動由于老年糖尿病患者，機體順應性差，反應能力下降，合并癥多，所以運動時，尤其應注意以下的問題：一、從低強度、短時間運動開始，如散步、步行、慢跑等，循序漸進，待機體適應后，逐漸加大運動量。二、不宜進行長時間和劇烈的體育活動，活動前后要做熱身運動，運動強度保持相對均衡，不要大起大落，動作要輕柔舒緩，避免碰
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-12-20 265次
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老年糖尿病患者怎樣運動老年糖尿病患者運動的重要性不言而喻，科學合理的運動不僅能夠幫助控制血糖水平，還能提高身體機能，減少并發癥的風險。針對老年糖尿病患者的特殊情況，推薦以下幾種運動方式：1、散步散步是最簡單、最易實行的運動方式，對老年糖尿病患者尤為適宜。每天堅持
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-04-03 0次
