骨質疏松的話往往有伴有一些腰背痛或者是說擔心摔跤，那么就往往就會害怕運動。那實際上來規律的運動還能降低骨折的幾率。如果我們應該做的運動的包括，比如說環緩解骨骼的疼痛，然后來保持骨骼的強度，減少骨質的流失會降低整個骨骼分析，而且還有的它會增加肌肉的力量提高平衡的能力，降低摔倒分析。
但針對不同的人群忍耐力不同，運動的建議會不一樣，比如說的健康人群，可能就更多地做一些簡單為負重訓練，那如果是高分型的人群，那么可能就做一些肌肉力量的訓練，還有包括對穩定性和平衡的運動訓練，這些都是有必要的。
骨質疏松癥需要運動嗎
胡劍平主治醫師
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 普通內科
2018-07-27 1620次
為你推薦
-
骨質疏松癥需要治療嗎骨質疏松癥是一個很常見的疾病，它的致殘率、致死率很高，同時經濟上花費很大，所以這種病，對它的治療是非常必要的，骨質疏松可以嚴重的影響，人們的生活，發生疼痛，發生脊柱的變形，最嚴重的發生一個骨折，發生一個脆性骨折，這種骨折愈合時間長，愈合困難，固定難，骨重建時間長，所以對人們的精神或者心理造成嚴重的傷害，所以骨質疏松治療是非常必要的，治療骨質疏松應該從預防做起，我們應該說通過改變生活方式，還有基本元素的攝入，如果骨質疏松比較到一定程度了，應該屬于藥物治療，還需要骨質疏松的康復訓練，所以這是一個非常系統的治療辦法。
01:21
馮明利
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2019-02-18 2991次
-
骨質疏松癥骨質疏松現在是一個老年，隨著年齡的增長，老年最常出現的，它基本的定義，WHO的定義是，骨的，各種原因導致的骨量下降，骨的脆性增加，易于發生骨折的，一種全身性的疾病，不單單是骨頭、骨骼疾病，它是一種全身性疾病，
00:36
石少輝
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2018-08-02 3635次
-
運動與骨質疏松癥由于骨質疏松的程度有所不同，以及可能出現骨折的風險存在高低，因此并不存在一個適合所有骨質疏松癥的運動方式，建議骨質疏松癥患者，或想要預防骨質疏松癥的人，每天堅持鍛煉三十分鐘。下列這些運動經常推薦給骨質疏松癥患者：力量鍛煉，尤其是上背部，健身房里的重量器械等。有氧運動，如走路、散步、園藝。柔韌性的練習，如熱身后的伸展運動。穩定性和平衡性的練習，如太極、金雞獨立等。向前彎曲和扭轉腰部的運動，如觸摸腳趾或仰臥起坐，會增加脊柱出現壓縮骨折的風險，建議最好是不要做。語音時長 1:30”
高明
主治醫師錦州市中心醫院
2018-08-25 1750次
-
骨質疏松癥運動療法骨質疏松癥運動的干預治療，主要是機械負荷對骨骼的作用，機械負荷，如負重對骨骼的作用或肌肉的收縮，對骨骼的切拉，都有助于增加骨密度，這種習慣性的負荷喪失，可以導致骨量的丟失，所以經常做的就是抗阻力運動，增加骨的密度。運動治療的效果，在年輕的成年女性，如果在二十歲時，采用持久和抗力的運動方式，可以有效的增加椎體骨密度，二十到35歲時采用有氧運動和負重運動，可以增加椎體、股骨、根骨的骨密度。語音時長 1:16”
董清
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-08-29 1589次
-
骨質疏松癥患者的運動形式骨質疏松癥患者的運動形式醫生主要根據對患者的防治目的來確定采取何種運動形式。例如易增強維持股量為目的的運動訓練，易采取承重訓練增強肌力訓練等，預防跌倒為主要目的的運動療法訓練形式。采取平衡訓練協調訓練，而以治療骨質疏松癥骨折為目的的運動訓練，形式一采用與骨折愈合相匹配的運動。醫生在設定運動處方時，需要了解并考慮的因素主要是患者的年齡，骨質疏松癥的嚴重程度使用藥物情況患者的身體素質和功能情況以及疾病的情況，在患者就診時需要向醫生，提供以上信息才能制定出一個安全有效的運動處方。
韓大偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-28 1102次
-
什么運動可以預防骨質疏松癥建議多參加戶外運動，這樣能使機體更多的合成維生素d，以促進鈣質的吸收，祖國的傳統健身運動，在這方面有著明顯的優勢，例如八段錦，易筋經，五禽戲，太極拳等。做上述運動應該循序漸進，適度適合，量力而行，以使血脈流通，關節流利，氣機調暢。在結合中醫膳食的綜合調養，可以做到防止骨質疏松的發生。八段錦是由于八種肢體動作組成內容包括肢體運動和氣息調理，全套動作精練，運動量適度及每段動作的設計都針對一定的臟腑或病癥的保健與治療需求，有疏通經絡氣血，調整臟腑功能，改善腰背痛，腿抽筋，虛汗等癥狀。像五禽戲，易筋經，太極拳等都有類似的作用。
劉超
主治醫師營口市中心醫院
2018-11-27 1002次
-
骨質疏松癥鑒別?由于骨質疏松癥臨床表現不具有特異性，在診斷骨質疏松癥前一定要排除其他影響骨代謝的疾病和因素，以免發生漏診和誤診。首先需要除外骨軟化癥，成骨不全等其他代謝性或者遺傳性的骨病，然后再進行原發性和繼發性骨質疏松癥的鑒別。繼發性骨質疏松癥的病因有骨代謝的內分泌疾病，類風濕性的關節炎，系統性的紅斑狼瘡等免疫
高鵬驥
主任醫師北京積水潭醫院
2022-01-29 103次
-
骨質疏松癥分級骨質疏松癥分級主要分為三類：第一類，一型或者稱為絕經后骨質疏松癥。主要原因是腎腺功能的缺失，發生在任何年齡段的雌激素和睪丸缺乏都將加速骨量的丟失，而骨量丟失明確的機制到目前為止尚不完全明確，原因也是很多方面的。而其中最主要的原因是破骨細胞前期細胞的分泌和敏感性增加以及骨吸收的速度超過了骨形成的速度。
苗莉
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-01-25 391次
