糖尿病患者還可以通過運動療法來降低血糖，糖尿病的運動療法主要適用于二型糖尿病肥胖而沒有嚴重并發癥的患者，以及一型糖尿病穩定期的患者，一般要求每天運動三十分鐘到六十分鐘，最好是長期堅持有氧運動，比如急走，慢跑，騎自行車，做廣播操以及健身操，太極拳，五禽戲，球類活動，游泳等等，而且可以根據具體情況，按照循序漸進，逐步增加運動量的原則酌情來選用。
運動療法是一種很有效調整糖尿病患者機體血糖的一種方法。
糖尿病如何進行運動療法？
李淑萍副主任醫師
武警總醫院 中醫科
2018-04-18 7915次
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糖尿病患者如何進行合理的運動鍛煉對于糖尿病患者，運動治療是一個非常重要的治療措施。我們的治療包括飲食和運動，作為基礎治療，對于糖尿病患者非常重要。運動治療其中占了非常重要的部分，對于糖尿病患者來說，無論是一型還是二型，都建議大家一定要進行餐后的運動。而且運動的時候，一般要求大家做有氧運動，而不建議大家做無氧的運動。運動分為有氧和無氧，有氧一般是長時間的慢性的活動，而無氧是短時間的爆發力的鍛煉，一般不適合糖尿病病人。有氧運動，我們建議大家一般可以快走、慢跑、騎車、游泳、爬山等等，每次持續30分鐘以上，30分鐘到一個小時左右。建議大家一定要餐后，吃完飯以后休息一段時間，然后再進行體育鍛煉。
01:34
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-01-07 6947次
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糖尿病運動好嗎整體來說，糖尿病病人的運動是好的，因為在糖尿病的控制當中，涉及到一個非藥物的治療里邊，有兩大基石，一就是飲食控制，第二就是運動。所以對于糖尿病病人來說，做適量的運動里邊是好的，但這個適量里邊，它指的糖尿病運動要有度，我們通常是指的一個，輕中度的有氧運動。什么叫輕中度的有氧運動，比如說像快走、像慢跑，像打太極拳、游泳，這些非劇烈的運動，都是屬于一個比較好的有氧運動，從專業來說，它有一個計算公式。比如說像170減去年齡，是糖尿病患者運動時，所達到的心率，就是簡單的一種計算方法。當然也要考慮到病人的情況，比如說一個老年人有冠心病，得過心梗、放過支架，那么這樣的運動量，就要適當的減少。因為劇烈的運動，有可能會誘發冠心病的發生，總體來說糖尿病病人，是適合做運動的，但是要適量，不能過度。
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王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-01-08 3505次
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失眠如何進行運動療法失眠的運動療法包括意念、按摩、鍛煉等等。意念屬于氣功當中的一部分，每天晚上可以定時的上床仰臥，雙目微合，面部放松，口微張，舌抵上腭，呼吸平緩，然后保持集中注意力到丹田，讓意念當中有一個睡字，在五到十分鐘左右，可以讓身體放松進入夢鄉。再一個就是人頭頂的百會穴有升陽舉陷的作用，下午或者晚上的時候，可以用手指點壓百會穴，直到百會穴有酸麻脹感，入睡的效果也非常的好，這是按摩運動的一種。再就是鍛煉，鍛煉運動可以升陽，根據個人的體質、體能選擇一個適量的體育運動，運動的時間最好是下午四、五點，晚上九點以后不要再進行鍛煉，讓自己的身體保持一個放松的狀態。語音時長 1:42”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-11-09 3466次
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高脂血癥患者如何進行運動療法？運動能夠增加血脂的消耗，并且能夠增加血中高密度脂蛋白的水平，有利于對血管的保護，并且能夠降低低密度脂蛋白及總膽固醇。運動鍛煉可以包括以下幾個方面：第一，快步行走，控制在每分鐘120步左右，能達到輕微的出汗而不增加過重的負擔。每次走二十到三十分鐘，每周行走運動五次。第二，慢跑。不能引起心肺負擔過重的慢跑，以身心舒適，微汗，沒有有心悸氣短比較好，每次可以慢跑二十分鐘左右，每天一次，每周五次即可。對于其他的運動如跳繩、游泳、爬山、登樓梯、騎自行車或球類等運動，均以不過累，不超過身體的負擔為原則。語音時長 1:34”
張華山
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-06-21 2886次
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甲亢患者如何進行運動療法病情分析：甲狀腺功能亢進癥的患者，在病情穩定以后，可以做適當的有氧運動，增強體質，改善心肺功能。但如果甲亢患者未經系統正規的治療，是不適合運動的，應該多注意休息。意見建議：建議甲亢確診以后，生活應該規律，不要熬夜，不要過度勞累，避免精神過度緊張，生活壓力過大。一定要選擇正確的治療辦法。
韓昕健
副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-06-09 1202次
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糖尿病如何進行自測通常糖尿病患者檢測血糖時會查指甲，自己測血糖的小方法可以查指腹側面，疼痛感會減輕，避免扎針加手指消毒，別用酒精，酒精會導致皮膚干燥，可以采血時，建議用溫水洗手后查，經常換手指取血。同時采取用具不可重復使用，扎指甲時不要從指間只寫，如果查之后沒有立即出血或出血量不夠，最好手部自然下垂，等待五秒。選擇正確的血糖儀，如果采血不足或者其它問題，要更換更好的一臺血糖儀。
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2019-01-07 2701次
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劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-01-21 286次
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失眠患者如何進行運動鍛煉鍛煉是改造失眠的鑰匙，是延年益壽的良方，是生機勃發的甘露，即使體質強健的人也應進行某種方式的鍛煉。對失眠患者話宜的項目有如下幾種：（1）走：晩飯后或伴友，或攜侶，可慢步，可快行，可前進，可倒退，若每天堅持不僅怡情養性治失眠，還有舒筋活血之妙用。（2）跑：或慢跑，或快跑，或長跑，跑能促進血液循環，能煥
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2021-12-02 247次
