高血壓病需要長期的進行健康飲食，比如要長期的低脂、低鹽飲食，不能吃肥厚膩的飲食，也不能吃煎炸、油炸過的飲食。盡量清淡飲食，不要吃那些過咸、過辣的飲食。
可以多吃蔬菜水果，比如蘋果、雪梨還有山楂，食物可以多吃點木耳、海帶，還有一些可以輔助降血壓的一些食物。健康飲食方面盡量喝開、清茶、淡茶葉，不能喝濃茶、咖啡等食物。
高血壓病的健康飲食
袁慶玲主治醫師
廣西國際壯醫醫院明秀分院 中西醫結合內科
2018-08-05 1619次
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如何預防高血壓病高血壓預防可以從以下幾方面：一、減少鈉鹽攝入：鈉鹽可顯著升高血壓，以及高血壓的發病風險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。二、控制體重：超重和肥胖，是導致血壓升高的重要原因之一，而適當降低體重，可減少體內脂肪含量，協助降低血壓。三、不吸煙：吸煙可導致血管內皮損害，顯著增加高血壓患者，發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。四、限制飲酒：長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量，則可降低高血壓的發病風險。五、體育運動：一般的體力活動，可增加能量消耗，對健康有益；而定期規范的體育鍛煉，則可產生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖脂代謝等。六、減輕精神壓力，保持心理平衡：長期、過度的心理反應，尤其是負性的心理反應，會顯著增加心血管風險。應采取各種措施，幫助患者預防和緩解精神壓力，以及糾正和治療病態心理，必要時建議患者，尋求專業心理輔導或治療。
01:47
林娟
副主任醫師漳州市醫院
2020-04-28 6667次
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臨界高血壓是高血壓病嗎臨界高血壓病是一個新的概念，臨界高血壓病指的就是血壓在130-140mmHg收縮壓，低壓在85-90mmHg，我們稱之為叫臨界高血壓。因為它和高血壓病，就很接近了，叫臨界高血壓病。臨界高血壓病，在美國2019年高血壓病指南中，已經把它歸納為高血壓病，所以如果從美國，這樣一個指南的概念來指導的話，他就屬于高血壓病。但中國并沒有完全的借鑒美國，對高血壓病這樣一個概念的理解。大家想象一下，如果高血壓病的診斷降低10mmHg，中國又會增加，將近2個億的高血壓病人群，中國有將近2億人，再增加2億，變成4億高血壓病人群，所以這是一個概念性的改變，但是能夠帶來一個意義上的改變。美國為什么要把130到85，這樣水平的血壓，就定義為高血壓病呢，一定也認識到，這一部分人群是有風險的。我們反復講高血壓病的風險，就是要讓大家理解到，高血壓病不是一個簡單的疾病，它是引起其他疾病的一個危險因素。所以高血壓病治療的一個概念，一定不是單純就是把血壓控制住，而是對于高血壓病相關的危險因素，整體來講的一個控制，帶來心血管相關疾病，發生率的下降，這是我們對于高血壓病的一個認識。高血壓病其實我們知道，治療起來也不復雜，監測起來也很容易，但是要改變整個一個人群的，高血壓病帶來的危害的水平，那是很重要的。中國是心血管病相關的大國，中國每年心血管相關的死亡，占到全部死亡中排第一位，超過腫瘤超過其他任何感染性疾病，所以心血管疾病非常重要。而其中心血管疾病的，第一大危險因素就是高血壓，可見高血壓病，這個疾病的管理，對于整個民族，我們人類的這種健康，都是非常有意義的。所以如果認識到這么大的，一個宏觀概念來講，所以我們對高血壓病的管理要更嚴格，所以如果您是臨界高血壓病，如果您的血壓水平一直在90mmHg徘徊，高壓在140mmHg這樣的水平波動，那你要特別小心了。從目前中國指南來講，對于這個級別的血壓，我們不太推薦去藥物干預治療，而是生活方式的干預。再次給大家強調，生活方式的干預，包括您生活的習慣，您要有充足的睡眠，您要保持適度的運動，運動方式我們剛才也提到了，要有合理的有氧運動，要注意高血壓病預防的一個管理，你要避免過勞，情緒要穩定，不要熬夜，不要抽煙飲酒，這些不良的生活習慣的一個改善。還有很重要一點，要低鹽低脂飲食，低鹽飲食很重要，咱們中國北方人，要比南方人的高血壓患病率高，原因就是跟飲食結構是有直接相關性的，這個是已經經過，流行病學調查明確的。尤其是東三省，高血壓患病率和心血管病的患病率，都是中國排在前幾位的。而相對來講，像四川、像云南這些地方的，高血壓病患病率相對偏低的，就是因為北方區寒冷，大家活動又少，同時又吃的偏咸，吃的油膩的偏多，都增加了高血壓病的發生率和發病率。所以從這一點來講，我們對于臨界高血壓病，要通過生活方式的干預來管理。中國平均一個人，鹽的攝入量是13g，我們高血壓病管理指南推薦，大家一天鹽攝入量不要超過6g，就是你要如果能減一半的鹽，相當于吃一片降壓藥物帶來的效果，所以我們要控制鹽的一個攝入，這點特別要強調一下。
04:48
薛亞軍
副主任醫師北京清華長庚醫院
2019-09-03 5158次
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高血壓病的健康指導一、指導病人保持心態穩定，減少較強的喜、怒、哀、樂等精神刺激，保持輕松愉悅的心情，是高血壓控制的一個重要環節。二、要健康的休息與運動。做到勞逸結合，避免參加競爭性比賽的運動。適當運動是有利于神經中樞功能的調整，可以做一些打太極、跑步、行走、游泳等有耐心的活動，避免一些激烈的活動。三、減輕體重。輕度高血壓減輕體重，可使血壓降至正常。肥胖中度高血壓病人，可以同時減輕體重和應用降壓治療。四、合理的飲食。低鹽低脂飲食、清淡飲食是高血壓病人的主要飲食，要低熱量、低膽固醇、低動物脂肪為宜。語音時長 01:52”
袁慶玲
主治醫師廣西國際壯醫醫院明秀分院
2018-07-30 40796次
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高血壓的健康飲食對于一個高血壓的患者，健康的飲食應該是低鹽，低脂的，每日應當將食鹽的攝入總量，最好是可以控制在6克以下。還有就是要減少糖的攝入，除此之外，還要注意多吃新鮮瓜果蔬菜，注意膳食營養的均衡。在做菜的時候也要注意其烹飪方式，每天油的攝入要小于25克，做菜的時候盡可能的選擇蒸煮燉，減少油炸或者是紅燒這樣的烹飪方式，少放調味品。肉是可以正常食用的，但是優選去了皮的雞肉，鴨肉，魚肉等，牛羊肉可以適當的吃，但是要注意少吃豬肉。還有就是像肥肉以及動物的內臟，還有就是那些熏醬腌制油炸的食品，盡量少吃或者不吃，這就是一個健康的飲食。語音時長 01:16”
魏曉冬
主治醫師哈爾濱市第一醫院
2021-09-27 1568次
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高血壓病人的飲食禁忌病情分析：對于存在高血壓的病人要盡可能的不吃辛辣刺激寒涼的食物，盡可能的不吃高鹽高脂高油的食物，對于熏醬腌制油炸的食品要盡量的少吃或者是不吃，尤其是含有反式脂肪酸的食物要堅決不吃。意見建議：建議患者按時規律口服降壓藥物，降壓藥物優選一線長效降壓藥，比如奧美沙坦酯、培哚普利、非洛地平、美托洛爾等。除此之外，要注意戒煙戒酒，運動減肥，定期監測心率和血壓。
魏曉冬
主治醫師哈爾濱市第一醫院
2023-11-05 1401次
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如何通過飲食預防高血壓病發生平時可以多吃一些芹菜，芹菜，有很好的降血壓的作用，對于預防高血壓的發生也是有很好的作用的。另外還可以多吃一些富含鉀離子的食物鉀離子可以對抗鈉離子的升壓作用，比如菠菜，木耳，洋蔥，大蒜，另外，葡萄干也可以少量的吃一些。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-26 1501次
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高血壓病的健康指導一、指導病人保持心態穩定，減少較強的喜、怒、哀、樂等精神刺激，保持輕松愉悅的心情，是高血壓控制的一個重要環節。二、要健康的休息與運動。做到勞逸結合，避免參加競爭性比賽的運動。適當運動是有利于神經中樞功能的調整，可以做一些打太極、跑步、行走、游泳等有耐心的活動，避免一些激烈的活動。三、減輕體重。輕度高
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-06-20 5767次
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高血壓病的健康指導一、指導病人保持心態穩定，減少較強的喜、怒、哀、樂等精神刺激，保持輕松愉悅的心情，是高血壓控制的一個重要環節。二、要健康的休息與運動。做到勞逸結合，避免參加競爭性比賽的運動。適當運動是有利于神經中樞功能的調整，可以做一些打太極、跑步、行走、游泳等有耐心的活動，避免一些激烈的活動。三、減輕體重。輕度高
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-29 3176次
