坐姿不正導致的頸椎疼痛，如何調整正確的坐姿？
正確的坐姿是腰背挺直、頭和第一頸椎以及腰椎在同一重心，即同一垂直線，這樣能夠保持頸椎的生理彎曲，同時也可保持腰椎的生理彎曲。頸椎和腰椎的負荷處于最低。在這種狀態下雙手臂是張開的，然后手臂處于自然垂直，與身體貼緊，前臂放置于桌面。
如果是錯誤的坐姿，則會彎腰駝背，整個重心前移，軀干和頭不在同一條垂直線上面，整個肌肉處于痙攣狀態，頸肩背酸痛，頸椎和腰椎的壓力也會急劇的增加。
坐姿不正導致的頸椎痛如何調整？
胡劍平主治醫師
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 普通內科
2018-08-01 4895次
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如何緩解頸椎痛頸肩背疼痛有不同程度，一般輕微肌筋膜炎引起的頸肩背疼痛，可以通過休息、物理治療，結合口服或者外用消炎止疼藥得到較好緩解。如果比較嚴重的頸椎病引起的肢體疼痛，壓迫神經根造成的神經根型頸椎病，可能需要臥床制動，用頸圍領固定，通過使用脫水激素類消炎藥，消除神經根水腫，緩解癥狀，甚至可能考慮手術治療。現在比較常見的上班族還出現長期低頭看電腦，頸椎疼痛不適，建議這部分病人在相對長時間里，抽出時間改變生活和工作長期低頭習慣，叫做行為矯治，另外可以通過理療來治療，包括手法護理治療、肌肉牽張訓練，還可以通過儀器，包括烤電、超短波、紅外線等舒緩肌肉痙攣性疼痛；也可以口服非甾體消炎藥緩解肌肉疼痛、酸脹。
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李加賓
副主任醫師漳州市醫院
2020-03-12 3887次
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頸椎痛的危害頸椎病是臨床上常見的頸部疾病，所產生的危害非常廣泛。頸椎病經常引起患者耳鳴、耳聾，非常難受，表現整夜嚴重睡眠障礙，因為耳朵里像在敲鼓或吹號角似的，是非常嚴重的癥狀。部分患者可能會聽力喪失，還有部分患者會誘發中風癥狀，出現腦梗。如果得了神經根型頸椎病，會在手部表現明顯肢體障礙，包括胳膊抬不起來，手指像雞爪子一樣等明顯的肌肉萎縮；如果出現拿東西時精細感覺喪失，步態失穩，走路容易摔倒，腳底像踩棉花感覺等常提示脊髓型頸椎病。此外，頸椎病還容易引起頭暈、摔倒，還會出現記憶力顯著下降，嚴重影響工作生活。
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林建
副主任醫師漳州市醫院
2020-03-13 2328次
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如何調整坐姿可減少脊柱損傷一個良好的坐姿，首先需要一把舒服的椅子，椅子不能太深，也就是說坐下的時候臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅子的背部，兩個腳要能平放地面，使膝蓋同高或者稍高于臀部。另外還要找一個舒適的靠墊，最好能和腰椎完全貼合，材質稍微硬一點，有一定的支撐強度，腰部要緊貼靠墊，不能只墊不靠。最后如果有時不得不彎腰駝背的話，可以把椅子拉近桌子一點，或者將桌子上的電腦顯示器挪近一點。除了調整這些措施之外，還要積極的注意，不能長時間坐立，一般來講，坐立30-40分鐘之后需要積極的改變姿勢。除此之外，還要積極的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，能夠有效的減少脊柱的慢性損傷。語音時長 01:13”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-02-07 2133次
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如何調整屈光不正屈光不正是指當眼調節靜止時，外界的平行光線，經過眼的屈光系統后，不能在視網膜黃斑中心凹聚焦，不能產生清晰的像，把這種屈光狀態就叫做屈光不正。如何調整屈光不正呢？目前，臨床上矯正或者治療屈光不正的方法主要有三種。第一個，就是佩戴框架眼鏡。第二個，就是佩戴角膜接觸鏡。第三個，就是進行屈光手術。框架眼鏡，是臨床上最安全、簡便、經濟的一個方法，它也是最傳統、最經典的矯正屈光不正的方法。角膜接觸鏡，它的矯正原理與框架眼鏡基本相同，不同之處就是患者的角膜接觸鏡與角膜直接接觸，使得角膜頂點距離縮短減少了框架，眼鏡所致的像放大率的問題。屈光手術是以手術的方法來改變眼的屈光狀態，包括角膜屈光手術，眼內屈光手術和鞏膜屈光手術。所以患者可以根據自己的情況，選擇不同的方法，來矯正調整屈光不正。語音時長 01:16”
宋晗
副主任醫師黑龍江省醫院
2019-05-10 2483次
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如何調整坐姿可減少脊柱損傷病情分析：正確的坐姿，讓腰背部完全緊貼著椅子的背部，兩個腳要能平放地面，膝蓋同高或者稍高于臀部，也可以找一個舒適的靠墊，最好能和腰椎完全貼合，可以減少腰椎脊柱的損傷。意見建議：預防脊柱損傷首先坐姿是一方面，同時也要進行腰椎的功能鍛煉，避免長時間過度的彎腰，或者是長期久坐。脊柱的功能鍛煉有小飛燕，引體向上，俯臥撐，游泳等，多吃富含蛋白質和鈣質的食物，加強脊柱的力量。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-29 801次
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坐姿不正確腰疼怎么辦病情分析：坐姿不正確腰疼可以改善坐姿，與此同時可以活動腰部來緩解腰疼的癥狀。如果比較病情比較嚴重，活動腰部不能有效的緩解腰疼癥狀，也可以服用非甾體抗炎鎮痛藥物，比如布洛芬、塞來昔布等，還可以使用有舒筋活絡功效的藥酒來緩解癥狀，比如壯骨藥酒，這些藥物對于緩解腰疼的癥狀是有一定作用的。意見建議：腰疼的患者在平時要選擇硬板床或偏硬的床墊，且床墊硬度以平臥后骨盆區無明顯塌陷為宜。還要注意坐姿、站姿、勞作姿勢，盡量減少腰椎過度彎曲，減少腰部負擔。避免長時間勞作，定時改變姿勢，可大大減少腰椎疾病的發生。 如需用藥或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2022-09-02 1404次
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兒童長期坐姿不正確的危害兒童長期錯誤的坐姿可能導致脊柱側彎、頸椎病、腰背部肌肉勞損以及視力異常等多重健康問題。1、脊柱側彎兒童脊柱處于發育期，長期坐姿不正會導致脊柱發育異常，出現側彎，嚴重影響體態美觀和身體健康。2、頸椎病不正確的坐姿，尤其是長時間低頭，會加速頸椎
周小鳳
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-12-16 0次
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兒童長期坐姿不正確的危害兒童長期坐姿不正確的危害包括脊柱側彎、頸椎病、腰背部肌肉勞損和視力異常等。1、脊柱側彎：兒童處于生理發育期，脊柱的關節、韌帶沒有完全成形或者處于比較薄弱的時期，由于長期的坐姿不良，會導致發育的異常，從而出現脊柱的側彎。2、頸椎病：由于坐姿不良，尤其是長時間的低頭、伏案工作、看手機、看電腦，容易出現頸
王志新
主任醫師中日友好醫院
2022-05-07 1978次
