久久久久久免费毛片精品-久久久久久免费-久久久久久免费-久久久久久免费-一世独尊动漫在线观看-一区中文字幕

如何用森田療法治療失眠

00:00
2:06

醫(yī)生主講實錄

森田療法的治療秘訣是“順應(yīng)自然”,即順應(yīng)自然地接受自己的癥狀和不良情緒。對癥狀不能抵抗,自己的行動和態(tài)度也不要受癥狀的干擾,努力去做自己應(yīng)該做的事,像正常人那樣生活、學(xué)習(xí)和工作。運用森田療法對由心理因素導(dǎo)致的失眠進行如下治療:

(1)要對失眠本身有正確的認(rèn)識:我們每個人在生活中或多或少都會遇到一些困惑的事情,為之失眠是正常的現(xiàn)象。當(dāng)失眠出現(xiàn)時,不強迫自己盡快克服失眠,而是以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至是享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)回事。

(2)知道睡眠的規(guī)律:睡眠是個自然的生理現(xiàn)象,它有自己的一套規(guī)律來讓我們每個人進人夢鄉(xiāng),所以煩惱而睡不著的時候,根本就不用去擔(dān)心睡不著的問題,只要靜靜地躺在床上閉上眼睛就會自然而然地睡著。

(3)知道睡眠時間的長短到底會對人有什么樣的影響:睡眠時間長短是因人而異的,有些人需要晚上睡上10小時,白天才有精神,但有些人只需要4個小時就夠了,甚至更有甚者2小時就夠了。

(4)睡眠有一定的時間規(guī)律:晚上按時睡覺,早上定時起床。平時沒事的時候,特別是失眠期間,不要白天有事沒事就躺在床上。而應(yīng)該工作就工作,該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí),到晚上該睡覺的時候再上床睡覺。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 欧美18videosex性欧美1819 | 综合激情婷婷 | 国产精品偷伦费观看 | 天天综合网天天综合色不卡 | 欧美乱xxxxxxxxx | 国产精品一区牛牛影视 | 超黄视频在线观看 | 欧美人成在线观看 | 特黄aaaaa日本大片免费看 | 高h 男男| 日本不卡在线一区二区三区视频 | 夜色资源站www国产在线观看 | 亚洲成a人片在线观看导航 亚洲成a人片在线观看尤物 | 日韩电影毛片 | 中国男女全黄大片一级 | 色香欲综合成人免费视频 | 久久精品国产福利国产琪琪 | 欧美性黑人极品1819hd | 免费一区二区 | 天天操天天插天天干 | 免费看美女的逼 | 最新eeuss影院第256页 | 亚洲xx网站| 四虎影院在线网址 | avtt亚洲一区中文字幕 | 在线黄色免费观看 | 在线观看三级网站 | 日本最黄| 色天天网 | 国产亚洲精品激情都市 | 一区二区三区四区在线 | 在线播放你懂 | 色多多污网站在线观看 | 色网站欧美 | 久久dvd | hd性欧美| 中文字幕在线一区 | 亚洲bt欧美bt高清bt777 | 一女被两男吃奶玩乳尖口述 | 欧美精品一二区 | a欧美在线 |