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骨質(zhì)疏松的一級(jí)預(yù)防(二)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

骨質(zhì)疏松的一級(jí)預(yù)防要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,這包括三個(gè)方面:

第一、不沉迷于網(wǎng)絡(luò),保證睡眠充足。

第二、戒煙戒酒,吸煙者骨折的危險(xiǎn)度高,吸煙增加了骨的吸收,減少骨的形成,酒精影響肝臟酶活性,維生素d的形成減少。

第三、避免飲過(guò)量的碳酸飲料、咖啡和濃茶。

第四適當(dāng)?shù)恼兆贤饩€可以促使皮膚合成維生素d,每天三十分鐘為宜,但是避免暴曬。

第五方面是性健康教育,包括兩方面的內(nèi)容的,防止青少年過(guò)早的懷孕,實(shí)行計(jì)劃生育,減少多胎妊娠。

?第六、積極預(yù)防繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松,已經(jīng)有骨質(zhì)疏松的患者,預(yù)防目標(biāo)都是緩解癥狀,減少骨丟失。

第七、促使骨的形成。

以上內(nèi)容僅供參考

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