1，失眠患者為了盡快入睡而焦急萬分，但越是焦急越難以入睡，患者為了睡眠而做出的種種努力，卻起到了完全相反的效果，患者應(yīng)明確這一點(diǎn)。
2，患者應(yīng)服從于睡眠這個(gè)自然過程，而不要強(qiáng)迫自己趕快入睡，應(yīng)采取能睡多少就睡多少的態(tài)度。
3，人只要沒有特殊的病理性興奮，如出現(xiàn)某些精神障礙，就會(huì)由于睡眠的本能，保證每天睡足六七小時(shí)，如果不去考慮睡不著的問題，就會(huì)較快較順利地入睡，如果實(shí)在睡不著，可閱讀一些地理、歷史的書籍，這些書可不至于使人太，興奮，但切忌不能看一些小說類的書籍，反正睡不著就要有一個(gè)隨他去吧的心理，反而能使自己開始睡著。
4，失眠患者不管能否睡著，每天應(yīng)保證七八個(gè)小時(shí)的臥床時(shí)間，而且應(yīng)按時(shí)起床，即不管睡著睡不著都要按時(shí)起床，像正常人那樣進(jìn)行正常的工作和娛樂，即使應(yīng)用安眠藥患者，不失眠了，也不要延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，否則會(huì)打亂正常的睡眠節(jié)律.
