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維生素A有什么作用?吃什么可以補維生素A?

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醫生主講實錄

維生素A有什么作用,吃什么可以補維生素A

維生素A的化學名為視黃醇,是最早被發現的維生素。維生素A有兩種:一種是維生素A醇,是最初的維生素A形態,只存在于動物性食物中;另一種是胡蘿卜素,在體內轉變為維生素A的預成物質,可從植物性及動物性食物中攝取。

維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分,與暗視覺有關。人體缺乏維生素A,影響暗適應能力。黃色水果如柑桔及黃、綠色蔬菜中均含有胡蘿卜素,動物脂肪如蛋黃及肝臟中含有一定的維生素A。此外,魚肝油也是維生素A的良好來源。

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