一，防受涼感冒，秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服，鍛煉時應待身體發熱后方可脫下過多的衣物，鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防著涼。
二，防運動損傷，由于人的肌肉韌帶在氣溫低的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉肌腱韌帶及關節的運動損傷，因此每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
秋季運動要注意什么
王莉主治醫師
宜昌市中心人民醫院 普通內科
2018-08-07 1966次
為你推薦
-
肥胖糖尿病人運動要注意什么肥胖的糖尿病患者，運動是需要注意一些情況的。一般我們建議患者進行餐后運動，盡量不要空腹運動。因為空腹運動過量，會造成低血糖，同時不利于患者的飲食控制，以及餐后血糖的波動。因此建議患者一定要餐后活動。其次一定要進行有氧運動，指運動時間大于30分鐘以上，每周最少在150分鐘以上，而且運動時最高心率等于170減年齡，這個是運動時所達到的最高心率。同時對于患者來說，要量力而行，循序漸進。
01:25
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-01-08 2380次
-
中老年肥胖糖尿病人運動要注意什么中老年的糖尿病患者，肥胖的病人，運動鍛煉是非常重要的部分。建議大家一定要量力而行、循序漸進。因為中老年的病人，大部分合并有其他的一些基礎病，所以鍛煉時一定要注意，盡量選用餐后的鍛煉方式，進餐以后休息半個小時到一個小時，再進行鍛煉。鍛煉的時候一定要進行有氧鍛煉，采取走路或者慢跑、游泳運動等這些舒緩的運動，可以打太極等等的這些都可以。鍛煉的時間每次在30分鐘以上，一周在150分鐘以上。不要做劇烈的活動，運動時的最大心率不超過170減年齡。
01:32
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-01-09 2288次
-
清晨運動要注意什么？據資料報道，人體晝夜血液流變學的指標，尤其是血液的粘稠度，從晚上二十點至凌晨六點成不同程度的上升趨勢，從零點到六點，身高最為明顯，這與臨床資料顯示的腦卒中發生在凌晨數小時內即為相關。為了避免加重病情，清晨不宜進行有一定強度的體育活動，這雖然與我國大多數地區群眾運動鍛煉的習慣時間不一致。從科學健身的角度，尤其是心血管病人的健康體育運動效果來看，上午九點到十一點，或下午四點到六點之間運動效果較好。另外，有霧時不宜運動，霧中的空氣對人體是有害的，運動之前最好先做熱身運動，每次運動開始前要先進行十到十五分鐘的熱身運動，比較低強度的有氧運動例如緩慢的步行。目的使身高體溫使機體尤其是心血管系統做好運動的準備，第二是肌肉伸展和關節活動目的是避免運動中肌肉和關節受到損傷，語音時長 1:39”
李娜
主治醫師銅陵市立醫院
2018-11-20 4506次
-
運動調養失眠要注意什么可以通過加強運動鍛煉來調整失眠，但是需要注意在睡前的4-6小時之內不要進行劇烈運動，否則更容易加重失眠，患者平素需要結合自身的身體狀況來選擇不同的運動方式。失眠是最常見的睡眠障礙，男女均可發病，而女性患者更為多見一些，患者可以表現為入睡困難，容易醒，早醒以及醒后再次入睡困難等，患者往往伴隨緊張不安，情緒低落等，會出現體力下降，會出現日間困倦等癥狀，多數患者有可能會因為過度關注自身睡眠問題而產生的焦慮等異常的情緒，而焦慮又可以加重失眠，形成一個惡性循環。語音時長 01:12”
叢伶男
主治醫師蓬萊市中醫醫院
2021-07-12 979次
-
清晨運動要注意什么清晨運動之前首先建議多喝熱水，另外帶上保暖的外套。做好充分的熱身活動之后，再進行運動。建議運動之時帶一個口罩。清晨的空氣，雖然清新，但空氣中的塵土還是比較多的。清晨運動，建議有良好睡眠，飲食規范。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-11 1902次
-
帕金森患者運動需要注意什么病情分析：第一點，在運動過程當中,要注意防止跌倒，因為這些患者存在平衡障礙。第二點，不要從事劇烈運動，不要從事危險運動。第三點，運動時要注意勞逸結合，平時可以打打太極拳、散散步等。意見建議：建議帕金森病患者要適度鍛煉，鍛煉對于延緩疾病進展有一定作用。平時要注意規律的服用藥物，改善生活質量。同時一定要定期門診隨診，調整藥物。
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2020-06-15 802次
-
秋季運動要注意什么一，防受涼感冒，秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服，鍛煉時應待身體發熱后方可脫下過多的衣物，鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防著涼。二，防運動損傷，由于人的肌肉韌帶在氣溫低的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 144次
-
清晨運動要注意什么？據資料報道，人體晝夜血液流變學的指標，尤其是血液的粘稠度，從晚上二十點至凌晨六點成不同程度的上升趨勢，從零點到六點，身高最為明顯，這與臨床資料顯示的腦卒中發生在凌晨數小時內即為相關。為了避免加重病情，清晨不宜進行有一定強度的體育活動，這雖然與我國大多數地區群眾運動鍛煉的習慣時間不一致。從科學健身的角
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-12-17 291次
