有失眠的患者，要注意在日常生活中，不要吃辛辣的食物，其實(shí)，除此之外，晚餐吃辛辣的食物，也是影響睡眠的重要原因。比如辣椒、大蒜、洋蔥等，會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響到到失眠，另外油膩的食物，吃了以后，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，會(huì)刺激神經(jīng)中樞，讓它們一直處于工作狀態(tài)，這樣也會(huì)引起失眠。
如果失眠的患者，在睡前飲酒，曾經(jīng)雖然被很多人認(rèn)為，是可以促進(jìn)睡眠的，但是最近有研究證明，它雖然可以讓人很快的入睡，但是卻讓睡眠的狀況，一直停留在淺睡眠狀態(tài)，很難進(jìn)入深睡眠的時(shí)期，所以飲酒的病人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)以后，仍然會(huì)有疲乏的感覺(jué)。
失眠要少吃一些會(huì)有飽腹作用的食物，還有些食物在消化的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生很多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常的睡眠。比如豆類、大白菜、洋蔥、玉米和香蕉等。另外，患者要在平時(shí)多吃一些應(yīng)季的新鮮蔬菜和水果。
