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醫生主講實錄

長期便秘怎么樣處理

便秘其實還是通過一個合理的飲食結構,然后以正確的一個排便習慣調整這個精神心理的一個狀態,如果是有病因,我們要對病因進行一個處理,然后可以用一些通便的藥,然后避免濫用瀉藥,一般膳食包括增加纖維素和水分的攝入,每天膳食纖維在25到35克,飲水在兩升左右。

對運動比較少的,那么適當增加些運動,哪怕是說臥床也要在床上做一些運動,會對便秘有好處。建立一個排便的習慣,比如說結腸的活動,它在早晨醒來后或者是吃完飯后最活躍,就是在早晨起來或者是餐后2小時就嘗試去排便,集中注意力,減少干擾。

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