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怎樣預防便秘

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醫生主講實錄

便秘可以影響到正常的生活,預防便秘需要注意以下五個方面:

一,注意飲食調整,在平時,多吃一些水果和蔬菜,不能吃辛辣刺激性的食物,而且肉類食物要適量,如果可以,可以將一日三餐改為粗糧。

二,注意補充水分,在平時要多喝水,尤其是在夏季出汗比較多,容易流失水分,造成大便干燥引發便秘。所以,要多補充水分,讓自己體內的水分平衡。

三,養成良好的排便習慣,每天早晨起床,要定時大便,每天都要堅持,可以養成定時大便的習慣,就不會容易出現便秘的現象。

四,食用益生菌,在平時,可以服用一些益生菌,建立正常腸道菌群,同時還可以提高免疫力,讓便秘不容易發生。

五,不要隨便使用藥物,有些藥物的副作用就是導致出現便秘,因此在平時,不能隨隨便便使用藥物,需要在醫生的指導下使用。

以上內容僅供參考

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