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醫(yī)生主講實(shí)錄

便秘可以影響到正常的生活,預(yù)防便秘需要注意以下五個(gè)方面:

一,注意飲食調(diào)整,在平時(shí),多吃一些水果和蔬菜,不能吃辛辣刺激性的食物,而且肉類食物要適量,如果可以,可以將一日三餐改為粗糧。

二,注意補(bǔ)充水分,在平時(shí)要多喝水,尤其是在夏季出汗比較多,容易流失水分,造成大便干燥引發(fā)便秘。所以,要多補(bǔ)充水分,讓自己體內(nèi)的水分平衡。

三,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每天早晨起床,要定時(shí)大便,每天都要堅(jiān)持,可以養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣,就不會(huì)容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

四,食用益生菌,在平時(shí),可以服用一些益生菌,建立正常腸道菌群,同時(shí)還可以提高免疫力,讓便秘不容易發(fā)生。

五,不要隨便使用藥物,有些藥物的副作用就是導(dǎo)致出現(xiàn)便秘,因此在平時(shí),不能隨隨便便使用藥物,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

以上內(nèi)容僅供參考

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