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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  大部分病人原先不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以我們般建議患者是逐漸開(kāi)始，就是循序漸進(jìn)。比如原來(lái)從來(lái)不怎么走路，或者不愛(ài)體育活動(dòng)的，不要上來(lái)就練一些劇烈的，而是從走路開(kāi)始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動(dòng)活動(dòng)開(kāi)，最簡(jiǎn)單的每頓餐后走半個(gè)小時(shí)。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對(duì)來(lái)說(shuō)越走越多，而且運(yùn)動(dòng)量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿健ⅡT車(chē)。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3903次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  運(yùn)動(dòng)是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對(duì)身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動(dòng)。選什么樣的運(yùn)動(dòng)好呢，第一，只要運(yùn)動(dòng)就比不運(yùn)動(dòng)要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動(dòng)。首先要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減體重，所謂有氧運(yùn)動(dòng)就是快走、慢跑、游泳類(lèi)似這樣的運(yùn)動(dòng)，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動(dòng)，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動(dòng)叫做有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，就是跟有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)的，就是相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動(dòng)能力，也可以結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車(chē)。這種需要有阻力的運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的，稱(chēng)之為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以跟有氧運(yùn)動(dòng)交替對(duì)于降糖，我們的身體健康更有效。但是對(duì)于年齡大的朋友來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問(wèn)題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時(shí)間比較久的運(yùn)動(dòng)更好，也可以在運(yùn)動(dòng)之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說(shuō)您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動(dòng)達(dá)到120下的心跳，說(shuō)明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來(lái)決定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-09-14 32867次

• 糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的好處
  糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的好處有以下幾點(diǎn)：1、有助于減輕體重，多運(yùn)動(dòng)有利于身體強(qiáng)壯，減輕體重是大家的共識(shí)，實(shí)際上二型糖尿病治療中把體重維持在理想的范圍內(nèi)非常重要，而運(yùn)動(dòng)則是維持理想體重的重要手段。2、改善胰島素的敏感性，二型糖尿病是胰島素的作用發(fā)揮不出來(lái)，運(yùn)動(dòng)和一些降糖藥則可以提高胰島素敏感性增強(qiáng)胰島素的能力。3、降低體內(nèi)炎癥因子水平，炎癥因子是身體抗擊細(xì)菌等有害物入侵的重要武器，然而長(zhǎng)期慢性存在的炎癥因子對(duì)于糖尿病、冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化等慢性疾病都是罪魁禍?zhǔn)住Ｑ芯孔C明長(zhǎng)期中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能夠降低炎癥因子水平。4、改善脂肪和蛋白質(zhì)代謝，高血脂是有害的，而運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解、降低體內(nèi)血脂含量、加強(qiáng)骨骼肌對(duì)脂肪酸攝取和氧化利用，同時(shí)增加骨骼肌對(duì)胰島素的敏感性，使骨骼肌細(xì)胞的蛋白合成能力加強(qiáng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-11-17 5605次

• 糖尿病腎病患者可以參加運(yùn)動(dòng)嗎
  休息和運(yùn)動(dòng)是一對(duì)矛盾的統(tǒng)一體，參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)患者體質(zhì)，使機(jī)體功能加強(qiáng)，休息時(shí)人體處于低水平代謝狀態(tài)，使疲勞得以消除。合理的休息與運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病腎病患者是很必要的，有的患者必須臥床休息，有的患者可一般休息，即動(dòng)靜結(jié)合。患者如果出現(xiàn)以下情況，如中度以上的水腫，中度高血壓，肉眼血尿或尿少尿，每日尿量四百毫升以下，或出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥如晚期糖尿病腎病時(shí)，均需臥床靜養(yǎng)，當(dāng)然臥床休息并不是無(wú)限期的，長(zhǎng)期臥床休息，不利于病情的改善，如果患者癥狀體征減輕或消失，可適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，患者經(jīng)治療后若病情穩(wěn)定可以參加輕松的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的病情及自身?xiàng)l件，擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步，打太極拳等。運(yùn)動(dòng)量的大小時(shí)間的長(zhǎng)短，應(yīng)視個(gè)人的情況而定，一般以自己感覺(jué)不到勞累為宜，否則會(huì)引起酮癥，使其糖尿病腎病加重或迅速惡化。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  張靜靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-07 2041次

• 運(yùn)動(dòng)和減肥對(duì)于糖尿病患者有什么好處
  病情分析：糖尿病患者通過(guò)運(yùn)動(dòng)和減重能夠改善胰島素抵抗，從而達(dá)到控制血糖的目的。肥胖的糖尿病患者通過(guò)減重，能夠使患者心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低。意見(jiàn)建議：糖尿病合并肥胖的患者需要通過(guò)積極的減重使體重控制達(dá)標(biāo)。糖尿病患者只要沒(méi)有運(yùn)動(dòng)禁忌癥，建議每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
  陳斌 副主任醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院

  2020-06-21 1404次

• 糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前需要到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，在運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)?shù)臒嵘恚⑶疫\(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，要選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質(zhì)情況來(lái)選擇。運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見(jiàn)建議：建議在飲食上平時(shí)可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應(yīng)季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過(guò)高的食物。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，如果有不舒服的癥狀，要及時(shí)的停止運(yùn)動(dòng)。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1903次

• 糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)
  糖尿病患者建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞、打羽毛球等。患者不要過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該注意避免空腹或餐后立即運(yùn)動(dòng)，防止引起血糖波動(dòng)。糖尿病的患者在日常生活中應(yīng)該注意合理營(yíng)養(yǎng)飲食，多吃蔬菜水果類(lèi)的食物，不要吃過(guò)多的油炸食品和甜食，患者應(yīng)按時(shí)服用降糖類(lèi)的藥物。糖尿病應(yīng)選擇用藥物、控制飲食、運(yùn)動(dòng)
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 銀耳對(duì)糖尿病患者有什么好處？
  銀耳具有滋陰潤(rùn)肺，生津止渴，益氣補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神和補(bǔ)益脾胃的功效。銀耳在我國(guó)是特有的珍貴的食用菌，以干燥，白色，朵大，體輕，有光澤者為上品。臨床研究發(fā)現(xiàn)糖尿病，高脂血癥，動(dòng)脈粥樣硬化的疾病以及高血壓病等疾病，均與膳食纖維的攝入不足有關(guān)系。銀耳含膳食纖維比較多，并且富含膠質(zhì)，所以對(duì)中老年二型糖尿病患者來(lái)
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 198次