一天之計(jì)在于晨，很多愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人喜歡早晨到公園或者別的地方散步跑步做運(yùn)動(dòng)，收到清晨的清香空氣又得到了鍛煉的效果，其實(shí)專(zhuān)家認(rèn)為，早晨的樹(shù)木會(huì)散發(fā)出一種物質(zhì)對(duì)人體并不好，因此傍晚鍛煉是比較好的時(shí)間，而喜歡晚飯后散步的人要注意了，一般建議在飯后至少四十分鐘以上進(jìn)行散步，散步有助于新陳代謝利于消化，并且愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人體質(zhì)也好抵抗力強(qiáng)所以我們提倡平時(shí)多鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。
散步的合適時(shí)間，要看自己的情況了，以及以往鍛煉的時(shí)間一般鍛煉散步需要走3公里左右，也就是我們所說(shuō)的三十分鐘左右就可以達(dá)到了鍛煉的效果，當(dāng)然也要根據(jù)，之前的身體情況加或者減，有些人是不適合散步的，比如說(shuō)體制利益差或者是游戲是胃下垂的病人，謝謝人散后不至于散步久點(diǎn)一些個(gè)主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)也要少，比如說(shuō)可以選擇飯后平躺十分鐘，因?yàn)轱埡笪竷?nèi)充實(shí)，運(yùn)動(dòng)的話(huà)會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)胃產(chǎn)生一定的傷害。
