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拇外翻如何足部護理

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醫生主講實錄

第一、最好不要穿尖頭高跟皮鞋,是預防拇外翻的主要措施,因為尖頭鞋對足部前部造成擠壓,壓迫以及摩擦,而且高跟鞋會使足根不穩,這些因素會造成足部出現畸形或者疼痛,進而出現姆外翻,開車時也不應該穿高跟鞋,以避免對足部產生過大的壓力,因為高跟鞋已經是把人體的重心壓在前腳掌處,開車時足部習慣依托腳后跟,以突出關節部踩油門急剎車,這很容易誘發拇外翻的發生。

第二、選擇合適的鞋子,盡量選擇前部較寬,沒有高跟兒的鞋,以減輕鞋子對足部的壓力,使腳趾在鞋里自由活動。

第三、如果工作場合必須穿高跟鞋,應選鞋跟不超過四公分的鞋,在辦公室備一雙舒適的平底鞋與高跟鞋輪流穿,以減輕局部的疲勞,回家后應該立刻脫掉高跟鞋,光腳走路以消除腿部以及足部的疲勞,適當用溫水泡腳,以緩解軟組織痙攣,按摩腳趾,促進血液循環。

第四、扁平足者,穿矯正鞋或在鞋子里鋪平鞋墊以矯正。

第五、輕度患者可在第一二指間加棉墊,睡覺時在拇指內側附以直夾板以矯正拇指畸形,每日用手將姆指向內側搬動以控制病情加劇。

以上內容僅供參考

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