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什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響比較好

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醫(yī)生主講實(shí)錄

很多人在起床的時(shí)候會(huì)量血糖后,量完血糖后去運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)血糖不但沒(méi)有降反而升高,這個(gè)是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)期間身體會(huì)需要熱量,那首先就會(huì)消耗掉身體的體內(nèi)的血糖,當(dāng)?shù)偷揭欢ǔ潭鹊臅r(shí)候就會(huì)需要其他能量,這個(gè)時(shí)候消耗會(huì)導(dǎo)致肌肉或者肝臟里面的肝糖原、糖元釋放出來(lái),血糖就會(huì)上升,運(yùn)動(dòng)時(shí)的腎上腺素也會(huì)刺激血糖增加,所以運(yùn)動(dòng)后短期內(nèi)的血糖是上升的,但是不用擔(dān)心,大概四五個(gè)小時(shí)后血糖就會(huì)慢慢的退下來(lái)。

如果希望有密集性降血糖的效果,基本飯后大概四十分鐘動(dòng)一動(dòng)會(huì)有比較好的效果,因?yàn)榛顒?dòng)消耗的熱量正好是剛剛吃進(jìn)去的糖,運(yùn)動(dòng)要注意安全防止低血糖。

以上內(nèi)容僅供參考

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