久久久久久免费毛片精品-久久久久久免费-久久久久久免费-久久久久久免费-一世独尊动漫在线观看-一区中文字幕

失眠患者的飲食原則是什么?

00:00
1:50

醫生主講實錄

?(1)飲食以少量多餐為宜,睡前進食既不宜過飽又不宜過少。

(2)忌一切刺激性食物,如濃菜、濃咖啡、辣椒、胡椒粉以及煙、過量飲酒等。

(3)平時宜會清淡而富有營養的食物,尤其是富含各種必需氨基酸的優良蛋白質、維生素B和維生素E、維生素C的食物,失眠的長期過程會消耗大量的能量,而疾病的恢復同樣需要一定的營養。因此建議失眠患者應攝取高蛋白、高纖維,高熱能飲食,并注意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢。

(4)注意食用含有較多鈣的食物,如排骨湯,蛋、海藻類等。

(5)宜食用富含色氨酸的食物,如魚,肉、蛋及牛奶,酸奶等,因色氨酸是合成與睡眠有關的5-羥色胺的原料,奶副品既富含色氨酸也富含鈣元素,失眠患者就寢前飲用杯牛奶或酸奶,將有良好的催眠效果。如果牛奶里加適量的糖則假眠效果更好。

 

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 丁香激情小说 | 亚洲qingse中文在线 | 欧美三级日韩三级 | 999伊人| 亚洲一区二区三区四区在线 | 俺也操 | 天天爽天天爱 | 免费福利午夜影视网 | 日本午夜影院 | 一级特黄特黄的大片免费 | 欧美性操 | 久久久久国产 | 久久看片网 | 色综合久久九月婷婷色综合 | 午夜精品久久久久久91 | 手机在线精品视频 | 日本不卡视频一区二区 | 91精品久久国产青草 | 日本中文字幕在线播放 | 天天躁狠狠躁狠狠躁夜夜躁 | 久综合网| 国产精品福利一区二区亚瑟 | 亚洲美女视频一区 | 国产成人乱码一区二区三区 | 国产丝袜va丝袜老师 | 女人张腿让男桶免费视频网站 | 天天射天天操天天干 | 天天天干干干 | 国产片在线观看狂喷潮bt天堂 | 久久夜色精品国产亚洲 | 亚洲邪恶天堂影院在线观看 | 艹逼视频免费观看 | 欧美无遮挡国产欧美另类 | 日本系列 1页 亚洲系列 | 在线观看午夜 | 三级理论在线播放大全 | 在线观看视频一区 | 午夜毛片视频高清不卡免费 | 啪啪午夜免费 | 亚洲精品蜜桃久久久久久 | 99久久综合国产精品免费 |