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如何預防抑郁癥復發(fā)

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醫(yī)生主講實錄

第一,微調(diào)整生活方式。為了防止抑郁癥的復發(fā),進行生活方式的微調(diào)整是一種不錯的辦法,比方抑郁癥患者多半是辦事認真,責任感強,做什么事都拼命干,因此精神總是處在高度緊張的狀態(tài),這樣的人最好改變一下生活方式,如工作量減到八成,從過度緊張的生活中解放出來,放松一下精神,對預防復發(fā)有很好的效果。

人生的重心過分偏重某一領域,如從事業(yè)為中心的人,工作上,職稱上的變化就最易誘發(fā)抑郁癥,以家庭為中心的家庭婦女,為子女日夜操勞,和外界的人際交往很少,一旦子女獨就成為抑郁癥發(fā)病的誘發(fā)因素,這樣一來,生活方式失去了平衡,人生的重心發(fā)生過度偏移也容易發(fā)生抑郁癥。

第二,避免過度勞累,疲勞。有些人為了消除生活壓力,昨天打網(wǎng)球,今天去蹦迪,明天又去和朋友喝酒,把自已累得精疲力,結(jié)果抑郁癥又被誘發(fā)了。心急吃不了熱豆腐,好好休息是非常重要的,過度疲勞與抑郁癥的發(fā)病有內(nèi)在聯(lián)系,應養(yǎng)成良好習慣,不讓自己陷人過度疲勞的困境。

第三,記住抑郁癥的早期癥狀。抑郁癥開始的癥狀多種多樣,但其共同點可以有以下4點:

1,睡眠狀態(tài)的變化,如夜間早醒。

2,頭重腳輕,肩酸背痛,疲勞感。

3,焦慮紫張,心悸等自主神經(jīng)失調(diào)癥狀。

4,注意力難以集中,思維速度下降。

以上內(nèi)容僅供參考

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