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醫生主講實錄

第一,要從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然后嚴格遵守,這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,并不是晚上吃夜宵可以彌補過來的。因為人的生物鐘雖然可以前后移動,但總是在一定范圍內不可能產生太大的差別。

第二,胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別是在晚上多吃,還會因為胃部滯脹而影響入睡,硬的,纖維類的東西不好消化,因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間可以補充一些食物,但是不宜過多。正餐要按正常來吃,食物以軟,松為主,一些比較韌性,爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化,湯最好是飯前喝,飯后喝會增加消化困難。臨睡前的兩三個小時最好不要吃東西,否則影響入睡。

第三,要積極食療和按摩保健,羊肉、狗肉等溫熱的食物,均有養胃效果,適合胃寒病癥。大蒜消毒殺菌,可以幫助消除炎癥建議多吃,枸杞,銀耳,紅棗,核桃都可以當零食或入菜。

飯后睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心,順時針環摩64圈,完畢后搓著雙手按摩小腹,平心靜養。

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