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失眠患者如何進行運動鍛煉

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醫生主講實錄

鍛煉是改造失眠的鑰匙,是延年益壽的良方,是生機勃發的甘露,即使體質強健的人也應進行某種方式的鍛煉。對失眠患者話宜的項目有如下幾種:

(1)走:晩飯后或伴友,或攜侶,可慢步,可快行,可前進,可倒退,若每天堅持不僅怡情養性治失眠,還有舒筋活血之妙用。

(2)跑:或慢跑,或快跑,或長跑,跑能促進血液循環,能煥發活力。當臨睡前跑出一身汗,再沖沖澡,躺在床上睡意隨即來到,可謂不是一大快事,不過跑要量力而行,貴在堅持。

(3)跳:或跳舞,或跳繩,或一般蹦蹦跳跳,或結合踢毽而跳,既活躍生活,增加樂趣,又能在跳中尋俏,身心愉悅,睡眠自然安然。

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