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脾約如何預防

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醫生主講實錄

脾約,通俗的來講就是和便秘差不多,經過一段時間調養以后,發現疾病變得不是那么嚴重了,如何預防脾約:

首先要養成定時排便的習慣,最好的排便時間是早上起床以后到吃早餐前的那一段時間,經過一夜的消化,早上起來上個廁所清空一下腸胃,整個人都會舒暢很多,上廁所時間不宜太長,每次最好不要超過十分鐘,最好不要邊上廁所邊玩手機或看報紙、雜志習慣。

要加強鍛煉可以適當的做一些提肛運動,鍛煉肛肌的收縮力。

在飲食方面也要注意,不要餐餐都大魚大肉,要葷素搭配;要多吃些新鮮的蔬果,因為新鮮的蔬果里面含有豐富的維生素,有利于加強腸胃的蠕動。

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