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腰間盤突出的預防方法有哪些

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醫生主講實錄

腰椎間盤突出主要與腰部的外傷以及長時間的反復彎腰活動以及長時間坐著以后不注意坐姿反復的旋轉腰部有關系,主要是導致了腰椎間盤纖維環的破裂脊髓核的突出,壓迫神經根引起的一系列的腰部及臀上、腿部麻疼的癥狀影響病人活動。

腰椎間盤突出的預防主要一是避免腰部的外傷,特別是避免高處的墜落傷及腰部的直接外力打擊。其次少長時間的反復彎腰活動,如果長時間彎腰活動以后要多站立,適當的活動一下腰部以緩解長時間壓迫椎間盤引起的椎間盤內部壓力增高情況,長時間坐著以后一定要多站立,起來走動一下活動一下腰部,以免加重腰椎間盤的負擔。

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