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妙手醫(yī)生精選

怎樣預(yù)防腰間盤突出

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰椎間盤突出癥:因腰椎間盤變性,纖維環(huán)破裂,髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根,馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征。常見于男性青壯年,多有腰部扭傷或長期彎腰勞動(dòng)或久坐時(shí)。

平時(shí)應(yīng)該從以下幾個(gè)方面預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生:

第一,不要久坐,盡量不要長時(shí)間開車,不要通宵打牌,外出旅游或出差時(shí)盡量選擇坐臥鋪。

第二,不要提重物,最好不要提超過五公斤的。

第三,在寒冷潮濕的季節(jié)應(yīng)注意保暖,特別是在夏天,不要貪涼。

第四,勞動(dòng)時(shí)應(yīng)注意正確姿勢(shì),避免彎腰直接起提重物,應(yīng)該先下蹲拿起重物,然后再慢慢起身,盡量做到不彎腰。

第五,加強(qiáng)段練,鍛煉時(shí)應(yīng)以腹肌和腰背肌結(jié)合起來一起鍛煉。

以上內(nèi)容僅供參考

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