調整生活方式,分為:
一,富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食。
二,注意適當戶外運動,有助于骨健康的體育鍛煉和康復治療。
三,避免吸煙酗酒和影響骨代謝的藥物。
四,采取防止跌倒和各種措施,如注意是否有增加跌倒危險的疾病和藥物,加強自身和環境的保護措施,包括各種關節保護器。
骨健康基本補充劑,分為:
一,鈣劑,我國營養學會制定成人每日鈣攝入推薦量800mg,絕經后婦女和老年人每日鈣攝入推薦量為1000mg,我國老年人平均每日從飲食中獲鈣約400mg,故平均每日應補充的鈣元素為500-600mg。
二,維生素D,成年人推薦劑量為200百單位,老年人推薦劑量為400-800,治療骨質疏松癥時劑量為800-1200。