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唱歌嗓子啞了怎么快速恢復

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醫生主講實錄

要減少用嗓。既然嗓子嘶啞就必須注意保護自己的嗓子,減少用嗓頻度,能用文字交流就不要用言語交流,即使必須說話聲音要低,不要大喊大叫。

清淡飲食,戒煙戒酒,不要吃辛辣油膩的食品。清淡飲食,多吃蔬菜,飯后可以吃一些梨、甘蔗、西瓜、水果補充維生素。保持樂觀寬容的心態,不要熬夜,養成良好的休息習慣。通過充足的睡眠來提高機體的免疫力,自動修復嗓子沙啞。睡覺前不要吃太多的東西,同時要用淡鹽水漱口。

隨身攜帶含片,喉嚨疼痛的時候含上一顆,可以刺激喉嚨分泌唾液,滋潤咽喉組織。取胖大海泡水喝,每天飲水六杯,一周可以見效。多喝水,但是要避免喝有咖啡因的飲品,同時喝的水不要太燙,避免嗓子再度受損,吃響聲丸,按照藥品說明書服用即可。如果嗓子嘶啞很嚴重,一定要去醫院接受正規治療。

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