如果有骨質(zhì)疏松，建議平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理飲食，戒煙戒酒，積極的鍛煉身體，不要喝碳酸飲料，碳酸飲料容易造成骨質(zhì)疏松影響骨骼鈣的沉積。
建議平時多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是多吃一些富含維生素c的食物，有助于提高人體的免疫力。多吃一些富含鈣離子的食物，有助于改善骨質(zhì)疏松、增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度。
每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行1小時左右的戶外運(yùn)動鍛煉，有助于幫助骨質(zhì)中鈣的吸收。
骨質(zhì)疏松吃什么食物可以改善
王小龍主治醫(yī)師
內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 骨科
2018-08-24 4588次
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骨質(zhì)疏松吃什么食物好我們主張含鈣量比較高的食物，臨床當(dāng)中我們知道的像奶酪，尤其是進(jìn)口的非再制的奶酪，還有牛奶、酸奶，這些都是含鈣量比較多的。但是一些老百姓經(jīng)常說燉骨頭湯，我們覺得一點(diǎn)都不足取，因?yàn)楣穷^湯大部分都是，骨髓里面有很多的脂肪，油脂是比較多的，含鈣量并不多。那么我們選擇奶酪的時候，其實(shí)特別有學(xué)問的，就是小朋友買的很多奶酪都是再制的，價格也并不高，也添加了一些色素，這里面很多是再制奶酪，質(zhì)量并不好。真正的純的奶酪，我們國產(chǎn)也有，進(jìn)口的也有，價格大都在四五十塊錢以上，尤其是五六十塊錢以上的，這種往往沒有問題，如果我們選不好，就按價格來選，這樣的價格肯定是比較純的奶酪。想做好的奶酪，牛奶往往是特別好的牛奶。所以我們可以吃點(diǎn)奶酪，其他我們就注意一些非藥物的療法，比如說光照，每天達(dá)到一定的光曬，還有一定的運(yùn)動量。然后最好不要把體重減得特別輕，體重指數(shù)低于18的時候，也是骨質(zhì)疏松的一個高危因素，還有一定的活動量，這就是我們要注意的。
01:46
王芳
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2019-01-08 28660次
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骨質(zhì)疏松能改善嗎骨質(zhì)疏松能改善，所以骨質(zhì)疏松我們，要求改善它，也就去治療它，就是改善骨量。就是一個我們說的，第一，要去除一些危險因素；第二，要有正確的生活方式；第三，要合理的膳食、飲食。再一個要開始一些藥物治療，就是鈣和維生素D只是基礎(chǔ)，后邊再用一些，正規(guī)的治療藥物。要一定想著，如果診斷了骨質(zhì)疏松，要加一些治療的藥物，加一些骨吸收抑制劑，或者骨形成促進(jìn)劑。這樣才能有一個綜合的方案，才取得一個，骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療。
01:01
曹永平
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-12-10 3073次
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骨質(zhì)疏松吃什么食物骨質(zhì)疏松通常應(yīng)該吃一些魚、蝦皮、牛乳等。1、魚。鮭魚以及其它的多脂魚可提供大量的促進(jìn)骨骼生長的營養(yǎng)素。它們含有鈣質(zhì)以及輔助鈣質(zhì)吸收的維生素D，還富含ω-3脂肪酸。魚油補(bǔ)充劑已被證實(shí)可以減少老年婦女骨流失，并可預(yù)防骨質(zhì)疏松。2、蝦皮。蝦皮營養(yǎng)極為豐富，100克蝦皮中含蛋白質(zhì)39.3克、鈣991毫克、是魚、蛋、奶的幾倍至幾十倍。蝦皮還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素、氨茶堿等成分。老年人經(jīng)常食蝦皮，可預(yù)防因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥，但患有過敏性疾病的老年人不宜食用。3、牛乳。牛奶中含有豐富的鈣，且吸收率很高，每天喝上半斤牛奶就可獲得300毫克的鈣，占每日所需鈣的1/3左右。語音時長 1:39”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-05 15308次
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骨質(zhì)疏松的甲亢患者能吃什么食物來改善對于骨質(zhì)疏松、甲亢患者來說，在日常生活中飲食要兼顧到骨質(zhì)疏松癥以及甲亢的癥狀?？梢远喑砸恍┕?yīng)充足鈣質(zhì)的食物，可以吃一些排骨、脆骨、蝦皮以及海帶、發(fā)菜、木耳、核桃等，患者應(yīng)多做一些食物搭配工作。另外要多吃一些植物的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)同時也是可以提供給抗甲高的消耗。含有豐富的蛋白質(zhì)的食物有：牛奶、雞蛋、豆類以及豆制品，另外魚、雞以及瘦肉等都是不可以缺少的食物?；颊哌€應(yīng)該提供充足的維生素D以及維生素C，充分的補(bǔ)充維生素D和維生素C，對于骨骼的代謝是有很大的調(diào)解作用的。因此在日常生活中患者要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如多吃一些小白菜，或者說當(dāng)時的時令的水果，水果也不能吃得過多，防止出現(xiàn)腹瀉等情況。另外患者在日常生活中還要注意有高質(zhì)量的、高維生素的飲料，要限制含碘食物的攝入，高熱量、高維生素的可以多吃一些魚蝦和豆類。另外要注意補(bǔ)充維生素A以及維生素D，主要是通過蔬菜及水果來進(jìn)行補(bǔ)充。語音時長 02:00”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-22 2448次
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骨質(zhì)疏松吃什么食物骨質(zhì)疏松的患者在飲食上可以吃一些含鈣量豐富的食物。比如牛奶，雞蛋，豆類，排骨，各種肉類等等，都是含鈣量比較豐富的食物。同時要適當(dāng)補(bǔ)充維生素d適當(dāng)?shù)亩鄷裉?，這樣有助于促進(jìn)鈣的吸收。如果這些方法無法緩解的話，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣劑，用一些治療骨質(zhì)疏松的藥物。
李進(jìn)
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-12-17 2403次
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吃什么食物預(yù)防骨質(zhì)疏松在飲食上要多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比較豐富的飲食，比如魚肉雞蛋等等，還要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，海鮮，牛奶等等，還要適當(dāng)?shù)亩鄷裉?，多吃一些蝦皮魚子醬之類的食物，平時要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-28 1601次
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骨質(zhì)疏松吃什么食物好對于骨質(zhì)疏松癥這種全身性的骨病，其治療主要是生活飲食和藥物相結(jié)合效果才最好，所以骨質(zhì)疏松患者的飲食是非常重要的。首先就是含鈣豐富的食物，鈣質(zhì)是骨組織中最重要的物質(zhì)，所以補(bǔ)鈣是治療骨質(zhì)疏松癥在基礎(chǔ)，患者可適量的吃一些動物的骨頭、動物的內(nèi)臟、豆制品、奶制品、魚、蝦、海參，新鮮的水果蔬菜等食物，這些食物不
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-18 1866次
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骨質(zhì)疏松吃什么食物輔助治療骨質(zhì)疏松的患者，可以多吃一些含鈣量豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，例如可以進(jìn)食牛奶、蛋類、豆制品、新鮮的蔬菜、水果、雞肉、魚肉、蝦皮、瘦肉等食物。骨質(zhì)疏松的患者，還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D，保持充足的日照，促進(jìn)鈣的吸收。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動，增強(qiáng)身體
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
