應(yīng)注意不要給自己制定難以實現(xiàn)的目標(biāo)，正視自己的病情，做力所能及的事情，避免大包大攬。嘗試更多的與人接觸和交往，不要獨來獨往，盡量多參加體育鍛煉，參加感興趣的娛樂活動，盡量避免不良事件的刺激，避免過于勞累緊張的生活。在遇到問題時，要積極求助，病情穩(wěn)定之前不做重大決定，比方說辭職。學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)的方法，例如可以把自己的感受寫出來，然后再做理性的分析，消化它。
抑郁癥患者如何自助？
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-24 1853次
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抑郁癥患者說話特點抑郁癥的病人的特點跟焦慮癥的病人，是可能完全表現(xiàn)不同樣的特點。焦慮癥的病人他在就醫(yī)的時候，往往他會主動的交流，或者是他會講各種身體的不適。往往焦慮癥的病人來就醫(yī)的時候，他可能會帶來很多很多的檢查結(jié)果，比如拍肺部CT，他懷疑自己肺里有問題，他可能會拿著七張、八張的肺部CT，而且短時間內(nèi)拍的肺部CT，來給你看。那么這種病人一到你面前，如果是你判斷他是沒有問題的，沒有什么嚴(yán)重的疾病，那你可能就考慮他是個焦慮的病人。而抑郁癥的病人，他的表現(xiàn)正好相反。抑郁癥的病人，往往他不太善于進(jìn)行交流，坐在你的診室面前以后，他講話的語調(diào)語速也比較慢，對你回答的問題也是比較低調(diào)，或者是回答的問題，有的時候是所問非所答。還有一個就是負(fù)面的情緒很厲害，比如有些病人在交流過程當(dāng)中，可能就會出現(xiàn)哭泣的現(xiàn)象。或者是他會抱怨自己，已經(jīng)到了生活當(dāng)中的絕境了，他認(rèn)為自己走投無路了。或者是他認(rèn)為自己沒有生存的信心了，甚至有自殺這種傾向。那么這些負(fù)面的情緒，就會讓你感覺到這個人的這種情緒的，這種負(fù)面的問題非常的強(qiáng)烈。你可能就會考慮到，這個病人可能是存在著抑郁的問題。當(dāng)然對抑郁病人的一些具體的進(jìn)行診斷來講，還是我們有專門的一些診斷的標(biāo)準(zhǔn)，符合這個診斷標(biāo)準(zhǔn)，或者通過抑郁的量表來進(jìn)行評估，才能最后來確定這個病人的病情和他的程度，以及他的類型。
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郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-10-22 27287次
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抑郁癥患者喜歡說的話有哪些抑郁癥的病人在就診的時候，經(jīng)常交流的問題，就是感覺到生活沒有樂趣，對周圍自己過去感興趣的事情，都失去了興趣，這是他經(jīng)常表述的問題。另外，生活也沒有勇氣，認(rèn)為自己沒有能力，去解決現(xiàn)實生活當(dāng)中的問題，這自我評價是比較低的。另外，對自己疾病的治療來說，也缺乏信心，認(rèn)為自己這病是得了不治之癥。其實有些病人并沒有一些嚴(yán)重的軀體性疾病，但是他認(rèn)為自己就得了一個不治之癥，這是有些病人會經(jīng)常交流的。還有一些病人經(jīng)常會講到的是，自己曾經(jīng)有很多次的這種自殺的一種傾向，或者甚至有的病人是曾經(jīng)嘗試過做過這樣的事情。那么這幾個方面，往往是抑郁癥的病人，在臨床就診時交流的時候出現(xiàn)的一個表現(xiàn)，還有的病人就是可能會經(jīng)常在醫(yī)生面前，會講一些很多自己不快樂的事情，或者自己的一些，感覺自己是非常痛苦的事情。甚至在講述的過程當(dāng)中，出現(xiàn)哭泣甚至大哭的現(xiàn)象，在臨床當(dāng)中也是屢見不鮮的。
01:50
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-10-22 285133次
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什么是抑郁癥自助團(tuán)體抑郁癥自助團(tuán)體指的是，有抑郁癥患者組成的互助性質(zhì)的團(tuán)體，組織工作中有專業(yè)人士的參與，活動安排緊密圍繞患者的需求，更多的調(diào)動和激發(fā)患者的主觀能動性，患者之間可以進(jìn)行平等的溝通交流，分享彼此的治療經(jīng)驗，對于成員所面臨的困難，大家可以給予更多的建議，互理解相互支持相互幫助，必要時專業(yè)人員也可以給一些支持和咨詢，經(jīng)驗證明，自助團(tuán)體可以促進(jìn)抑郁癥患者的康復(fù)。語音時長 01:30”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-24 2091次
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抑郁癥病人怎樣運用自助療法?第一個是體育鍛煉，這是一個不花一分錢就能治病的好處方。參加體育鍛煉，可以改善人的精神狀態(tài)，還可以產(chǎn)生化學(xué)和心理變化。而人體的這些變化，很有益于人的健康，體育鍛煉，還能改變?nèi)梭w血液中的內(nèi)分泌標(biāo)準(zhǔn)，提高在血液作用下的腦化學(xué)技能，還能改善植物神經(jīng)功能等。體育鍛煉的抗抑郁作用，依賴運動的強(qiáng)度，持續(xù)時間和平度，所以以室外運動作為鍛煉方法的患者，應(yīng)盡可能每星期做三次，最好是五次每次十五到二十分鐘的運動，如跑步跳繩的，輕松愉快的散步效果也很好，而且簡單易行。患者可以每天步行1.5公里，直到能在十五分鐘內(nèi)走完這段距離，然后逐漸加大運動強(qiáng)度，到45分鐘走完4.5公里，不管采用何種鍛煉方法，事先都應(yīng)該征得醫(yī)生的同意。第二個就是加強(qiáng)營養(yǎng)，許多醫(yī)生都認(rèn)為營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是維生素和氨基酸對人的情緒健康作用很大。甚至僅僅缺乏某種營養(yǎng)，就可能引起敏感的人患抑郁癥。通過觀察和實驗，發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)療法治療抑郁癥，可以增強(qiáng)患者的腦化學(xué)機(jī)能。語音時長 1:59”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-17 1519次
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抑郁癥患者如何自救病情分析：診斷明確的抑郁癥患者，應(yīng)該多和周圍親戚朋友溝通，自己生活應(yīng)該有規(guī)律，堅持在醫(yī)生的囑咐下用藥治療，適當(dāng)?shù)倪\動；有條件定期做心理疏導(dǎo)，心理治療。意見建議：癥狀比較輕的抑郁癥患者，通過自我調(diào)整癥狀也能夠緩解；中度和重度的抑郁癥，根據(jù)患者治療的喜好，可以選擇心理治療以及抗抑郁藥治療；如果消極自殺現(xiàn)象比較明顯的患者，需要強(qiáng)制住院治療，治療的方法選擇物理治療、聯(lián)合抗抑郁藥治療。
萬興松
主任醫(yī)師安徽省精神衛(wèi)生防治中心
2024-01-14 48601次
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如何對待抑郁癥患者病情分析：因為患者得了抑郁癥常常受消極情緒的影響而變得容易悲觀，不愿互動，不愿與人交往，所以對待抑郁癥的患者首先應(yīng)該有耐心理解患者的癥狀，其次在生活上應(yīng)該多給予其幫助。意見建議：建議如果家里人有抑郁癥的話，一方面要多給予心理支持，另一方面要積極督促患者接受系統(tǒng)的治療，一般可以到精神衛(wèi)生中心或者是大型綜合性醫(yī)院的精神科或者是心理科治療。
王珂
副主任醫(yī)師菏澤市立醫(yī)院
2023-07-04 2001次
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抑郁癥病人怎樣運用自助療法?第一個是體育鍛煉，這是一個不花一分錢就能治病的好處方。參加體育鍛煉，可以改善人的精神狀態(tài)，還可以產(chǎn)生化學(xué)和心理變化。而人體的這些變化，很有益于人的健康，體育鍛煉，還能改變?nèi)梭w血液中的內(nèi)分泌標(biāo)準(zhǔn)，提高在血液作用下的腦化學(xué)技能，還能改善植物神經(jīng)功能等。體育鍛煉的抗抑郁作用，依賴運動的強(qiáng)度，持續(xù)時間和平
韓慧琴
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-04-08 78次
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如何對待抑郁癥患者對待輕度的抑郁癥患者，可以嘗試著多跟他們溝通和交流，陪伴，理解和支持。可以帶著輕度抑郁癥的患者去參加娛樂活動，比如說唱歌，跳舞，旅游，還有體育鍛煉等。另外也可以讓患者試著去表達(dá)自己的負(fù)性情緒，宣泄不良的情緒等。對于中到重度的抑郁癥患者，往往溝通交流會比較的困難。而且患者他們比較容易自責(zé)甚至是自罪，害
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2021-12-02 898次
