腎性失鎂一般要多吃一些含鎂比較高的食物,像蔬菜中的綠葉菜、茄子、蘿卜等含有豐富的鎂;在水果中像葡萄、香蕉、檸檬、橘子等;糧食中像小米、新鮮的玉米、小麥胚等也都含有豐富的鎂;豆類(lèi)中的黃豆、豌豆、蠶豆;水產(chǎn)當(dāng)中的像紫菜、海參、鮑魚(yú)、墨魚(yú)、沙丁魚(yú)、貝類(lèi)等;零食中的像松子、榛子、西瓜籽也是高鎂的食品。
而脂肪類(lèi)的食物,還有面粉、白糖這些含鎂比較少。平常應(yīng)該多吃粗糧、蔬菜、堅(jiān)果和水果,就可以有效的增加鎂的攝入量。