第一不要在飯后立即就睡，如果立即就睡不利于消化的吸收。
第二睡覺的姿勢(shì)，最理想的還是平臥，如果趴著會(huì)休息不好，有礙健康。
第三就是時(shí)間不宜過長(zhǎng)，比如不要超過半個(gè)小時(shí)，最好是在十五到二十分鐘，如果好幾個(gè)小時(shí)，昏昏沉沉，反而不利于調(diào)整，如果有失眠的人，不建議午睡，因?yàn)闀?huì)打亂睡眠的規(guī)律。
怎樣才是一個(gè)合適的午睡
胡劍平主治醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 普通內(nèi)科
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馬烈
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李廣學(xué)
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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劉叢
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喬善鑫
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丁金萍
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